相信大家都听说过一万小时定律，是由作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力，任何人从平凡变成世界级大师至少要经历一万小时的锻炼。一个人要想成为某个领域的专家，需要10000小时的锻炼，按照最快的速度，每天工作8个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要五年，比如我们熟悉的有影响力的人物，电脑天才比尔盖茨，音乐神童莫扎特，跨栏飞人刘翔等等他们都是从小时候就开始在某个领域不断刻苦练习，日复一日，年复一年才有了在某个领域杰出的才能！ 他的研究显示，在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题，需要练习1万小时以上，往往很多人会理解成不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家，难度真的会这样吗？比如你每天坚持睡觉，一天睡12个小时，一年有4380小时，那么坚持2年也不会成为睡觉领域的专家啊？当然这个类子有点偏激！比如你每天坚持唱歌，但是没有方法，没有目标地唱歌，哪怕一天坚持唱3小时，10年后也很难成为优秀的歌唱家；又比如我们007写作，你每天坚持写作，坚持写4个小时，但是每次写作仅仅只是为了应付，没有系统性的方法，毫无目的地写一些日常生活中的琐碎杂事，哪怕我们坚持7年，也不可能成为写作领域的高手！
“一万小时的定律”并非是一条放之四海而皆准的真理，是有很多的前提条件的，这一万个小时的练习并非是漫无目的的练习，而是需要有目标，有计划的刻意练习，练习分为两种，一种是有效的练习，一种是无效的练习， 有效的练习定义：首先要有目的，第二练习中可以让我们注意力集中专注，第三可以得到及时的反馈，知道每一次练习的成果与不足，第四，要不断地给自己更高的目标，不断跳出舒适区的练习。
只要练习的时间足够长，我们足够努力刻苦， 我们就可以变成专家，这是有误区的， 练习的时间长短对能力的提高没有多大的直接因素，练习是需要正确的方法，没有正确的方法反复的练习就是就会出现“每天很努力勤奋但总是原地踏步走”的情况，原地踏步走有时候反而意味着退后！没有正确的方法，就会出现学习了那么多的道理，还是没有进步？依然过不好这一生的悲催情况，所以不要天真地认为坚持一万小时你就能成高手！
那么我们应该怎么通过一万小时的练习才能成为高手呢，我们需要刻意练习，有目的，有方法，有计划的练习实际上是刻意练习， 有一本书叫《刻意练习》，作者艾利克森，是“刻意练习”的研创者。刻意练习有两个标准，第一，你所训练的领域是合理发展的行业，第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师，但是大多数行业不符合这个标准！那么我们大多人如何进行刻意练习呢？我们可以通过刻意练习的4种原则来训练自己！
1，首先要明确我们要达到的目标，但是这个目标必须是有高绩效的，不是随便定一个很容易实现的目标。 长期目标可以分解，变成不同阶段的目标，我们定下一个阶段目标时能够根据现阶段的水平通过一定时期的努力达成目标的概率要大，
2，尽可能通过各种渠道找个这个领域的最优秀的专家或者经典书籍，主要目的是能够把我们现有的水平与这个领域高水平的人的心理表征进行对比，获得高质量的反馈，
3，研究最杰出的高手或者成功案例背后的可能成功的原因
4，不断地投入时间与精力去进行练习与训练
新的一年开始，每个人都有定自己的目标，我们是否能够成为某一个领域的高手，或者在某一个领域有所成就，建议大家去了解“刻意练习”的方法论，相信通过有效的刻意训练，则我们离高手就会越来越近，千万不能够天真地认为定个目标，坚持一万小时你就能成高手！
