一行禅师有言，生活只在当下。
如果放弃当下，我们将无法细致深入地过好生活中的每一刻。
非精要主义者满脑子充斥着过去或未来，考虑过去或未来的重要事务，为未来担心，为过去焦虑。
要想在每个当下贡献峰值达到最大，需要专心致志，心无旁骛，活在当下。
但当下冒出来那么多念头扰乱心神，如何是好？这些也是群我的一部分，如果不安放好这些躁动与不安，它们就会随时出来捣乱。
我们需要安排专门时间与这些不安对话，将它们安放好，并跟它们达成协议，承诺在专门的时间去处理，其他时间让它们不要出来干扰。
我们内在是“群我”共存，要想当下安住，就不能忽略内在不安躁动和未满足部分。如果这方面工作没有做，专注与活在当下永远只是口号。
要与他人对话很重要，与自我对话更重要。
