日常生活中，我们经常做计划，计划减肥，计划跑步，计划阅读，但就是做着做着就不做了。其实是我们做计划的方式不对，你计划说我要跑步，然后就没有然后了。你只说你要跑步，没有定时间，你的大脑会忽略这个信息，可能第一天第二天还想起去跑，后面想不起来一两次就不跑了。
其实，我们可以用按照另个方法制定计划，拿计划跑步来说，可以计划成”到早上起来，就去跑步30分钟“。这样定了一个特定的时间后，一到早上，大脑就会察觉到有任务，就会提醒该去跑步了。
现在很多学校都有健康打卡，很多同学经常忘记按时打卡，就可以这样做计划：”到某某时间后，就健康打卡“。一旦计划中的时间到，大脑就会提醒该行动了。拿我来说，我现在每天到点后也会按时健康打卡。
以后做计划的时候，不要只设定目标，更重要的是明确时间、地点和方法。
