第 6 天的镜子练习
1. 找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2. 看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。
3. 现在，说出这些肯定句：“我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”
4. 在直正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习。
1. 列出你批评自己的五件事。
2. 在列表上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。
3. 你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。
4. 将清单上的五项批评一 一改成正面的肯定句吧。
5. 随身带着这张清单。当你注意到自己又想要评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。
第 6 天的心灵信息：“我如实地爱并接纳自己。”
我们都有些自认为无法被接受、无法被喜欢的部分。如果真的对某些部分的自己很生气，通常我们就会开始自虐。我们滥用酒精、药物或香烟，我们大吃大喝，我们在情绪上痛扁自己。而我们做的最糟糕的一件事——比其他任何事物更具伤害性的事——就是批判自己。我们必须停止所有批评，一旦养成不批判自己的习惯，很神奇的是，我们就会停止批评他人。我们了解到，每一个人都是我们的映像，我们在他人身上看见的，也会在自己身上看到。
抱怨某人时，其实是在抱怨自己。当我们可以真正爱自己、接纳自己，就没有可以抱怨的东西了。我们无法伤害自己，也无法伤害别人。让我们发誓不再为任何事批判自己。
第 6 天的静心：我们可以自由地做自己
为了让自己完整，我们必须接纳自己的一切。所以，打开心，清出足够的空间来放置各个部分的你：你自豪的部分、你觉得丢脸的部分、你排斥的部分，还有你爱的部分。它们都是你。你很美，我们所有人都很美。当你的心充满对自己的爱，你就会拥有许多可以与他人分享的爱。
现在，让这份爱充满你的房间，并向外发散给所有你认识的人，设想你在乎的人就在房间的正中央，这样他们就能接收从你的心溢流出来的爱。
现在，想象这些人的内在小孩如同孩子般起舞，蹦蹦跳跳、高声喊叫、大翻筋斗，全身充满生机勃勃的喜悦，展现出内在小孩最好的一面。然后，让你的内在小孩也加入，跟其他孩子一起玩。让你的孩子跳舞，让你的孩子觉得安全和自由，让你的孩子成为他想要成为的人。你很完美、完整、圆满，在你的美好世界里，一切安好。事实就是如此。
