“你好，这里是安心咨询，请问今天你想聊点什么呢？”

“emmm……，其实也没有什么大事，就想找个人聊聊天；来大姨妈的第一天，情绪有点低落，外面阳光很明媚，可是内心里却有很多的声音，像个嘈杂的战场。它们搞得我很烦！我上午做了40个问答题关于回归2024，布局2025的年终总结；其实归纳起来来来去去还是那几个老生常谈的那几个问题：①、越减越胖的体重；②、脱不了的单，搞不定的人生大事；③、找不到自己的优势和特长。”

“好的，听下来有三大类困扰年复一年的在困扰着你，由于时间有限，②、③需要较长时间的的探讨和尝试，那么我们先从达成度较为容易的①开始入手展开我们今天的讨论，好吗？”

“几年以前我有一个月成功减掉10斤体重的经历，现在已经不记得那会是因为什么原因让我有如此坚定的动力去完成了这个目标了，每天走路上下班一个小时，控制饮食，将高热量的都换成了粗粮等等……但是现在仿佛有一个背后隐形人，它在跟我对着干，不管我怎么分散注意力、自我对话、用别的东西去代替都没有用；无所事事时想吃东西、烦躁不安时想吃东西、焦虑时更想吃东西；哪怕完全不饿，只要吃的念头一出来，最终无论如何一定会成功吃到那些垃圾食物。每一次打架，那个叛逆的隐形人就一定会赢；它让我抓狂和崩溃，我干不过它。”

……中间省略掉一万字的细节描述和举例……

“你的本我太强大了，自我没有发挥相应的作用，所以它每一次都是赢家。自我和超我要出来调节才有用。”

“你是说那个本我就像个叛逆的孩子，自我就像个调解员，超我就像个严厉的家长？等等，您能再详细说说吗？”

“是这样的哈，由于时间的问题，此次的谈话只能到这里就要结束了，如果你想继续就此次的话题展开讨论，欢迎您下次来电。谢谢”

“额，好的，拜” 。那种感觉就像是一部正好看到最激动人心的电影，突然停电了！

绘心意犹未尽，也对刚刚说到的那三个“我”相当的感兴趣。于是她拨通了AI的电话继续展开一场新的思想碰撞。

正式演练

那我们拿此时此刻真实的例子来练习吧，这样能更好更深刻的理解这三个“我”之间的运作模式。让我们开始吧！

结束跟倾听师的通话，绘心往家的方向走，期间会经过一家超市，她想买砂糖橘、龙眼、柿子以及青菜。

叛逆的小孩：我就想吃糖橘、龙眼、柿子，我不管！

严厉的家长：砂糖橘糖分太高了，龙眼上火也是糖分太高，你现在在经期不适合吃柿子。家里冰箱也还有一堆的青菜呢，没必要再继续堆存在冰箱里放着了。

调解员：你不是说还有不到两个月就要过年了想在这期间减掉十几斤吗？砂糖橘小小一颗一吃就停不下来，再加上跟龙眼一起吃，糖分加倍；柿子在经期吃了会肚子疼。我们换成苹果或者梨吧？

叛逆的小孩：你闭嘴，你不知道我不爱吃那该死的苹果吗？梨也不好吃，我就要砂糖橘、龙眼、柿子，我不管。

严厉的家长：…开始科普一堆健康的知识…

调解员：这样吧，砂糖橘、龙眼买一点点，不超过5块钱，这样能满足你，又不至于吃太多，可以吗。？

绘心达到超市时，拿了两根香蕉和一个苹果，经过刚刚的一番“唇枪舌战”，砂糖橘和龙眼已经退出选项了。

你看，三我之间的模式就是这样玩的了；AI说。哇塞，原来这么好玩啊，之前我的脑海里的声音之所以会这么乱这么杂，原来是因为没有调解员起到它该有的作用，它的存在感太弱了。

AI：是的，本我/自我/超我之间的占比要达到协调，内心的秩序才会相对的平和稳定，任一一方过强或者过弱都会出现失衡的场面。比如通过不断的尝试调节最终达成了那个减肥的目标，那么成就感、满足感和自豪感就会提升自我的地位和话语权，后续它就能更好的发挥它的作用。所以你要珍惜每一次不管多么小的成就感喔！

弗洛伊德的这三个“我”的理论探讨在书里早就强调过了，没有学过心理学知识的绘心到今天才能很有的对它们有清晰的认知和了解。让她更深程度的对心理学产生了强烈的兴趣。

这个游戏你们学会了吗？看看自己的内心里哪个“我”最强硬占比最高？