《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》第十三天分享：
今天的内容很少，但是很轻松。我们可以放松一下，因为我们一直以来都是再说工作啊、家庭啊、疲劳啊、需求啊、辛苦啊之类的。今天我们终于可以说说放松的方法了。
小节标题：开始享受放松的时刻
一旦我们开始疲劳，就不知道怎么放松自己了，因为我们不能够放下心里和肩上的担子。就算我们想休息一下，脑子里想的可能还是你未完成或者待完成的工作或者烦心事。那么这个时候要学会放空自己！
放松的方法是多种多样的，但是作者只介绍两种典型的几乎对所有人都适用的方法，瑜伽和冥想。
先来说瑜伽，我不懂瑜伽，也没法把作者画的那些动作图片都分享上来，但是我想提到瑜伽应该没有多少人会陌生，那里面的一些高难动作可能有些小伙伴们都手到擒来（反正强帅是全身僵硬，我只会躺着这一个动作）。所以瑜伽这部分大家平时多做就好了，益处多多想必不用我说。
我“思”故我在
习惯于冥想的人，大脑会更加专注，可以专心于一个简单的主题，做出更恰当的决定。
冥想不是说思考一些深奥的哲学问题，也就是说冥想的时候，我们不用去想一个具体的事，想着怎么解决它等，而是要学着放空自己。下面介绍两种简单实用的冥想方法。
颜色呼吸冥想法
把你最喜欢的事物想象成你最喜欢的颜色。比如你深呼吸，你把空气想象成蓝色的，然后想象着淡蓝色的空气从你的鼻孔进入你的肺部再充斥你的全身，然后交换成新的深蓝色的废气通过口鼻排出体外被嫩绿的植物所吸收是不是很有意思？
全身冥想法
进行全身冥想时，最好躺下来。这种冥想也同时作为一些放松运动和瑜伽的准备活动。它能帮助你建立同身体间的良好联系，让你更好地认识到自己的身体状态。你不仅可以全身冥想里得到放松，缓解疲劳，还可以很好地感知身体的需要。
大脑也需要收到休息的信号
每工作2小时就应该休息一次，这样会使你在工作中更加专注，注意力更加集中。你可以在办公室的茶间和同事喝杯咖啡聊聊天、走出办公室呼吸一些新鲜空气、给朋友打通电话聊聊近况等……
可以给大脑发送休息指令的信号有很多，环境信号算是其中一个。走到一处让人感到舒适，没有一点工作因素的地方休息几分钟，像午休一样时间长的休息时间。
总结一下：
本小节是全书有史以来第一个没有互动问答的小节，主要充电时间考虑是：
我尝试了一些放松身心的方法。
我开始做瑜伽。
我享受放松呼吸法。
我开始学习通过冥想来放空大脑。
