现代女性，很多都会选择学习瑜伽来锻炼身体，达到塑形的效果。但瑜伽课年卡、月卡还是私教课费用相对都较贵的，所以很多人就会通过各种软件自学瑜伽动作，自然这些人里包括我自己。根据之前搜到的资料，零基础自学瑜伽，其实存中以下三个机理上的弊端：
1）动作模仿，无法知晓规范性
自学的我们往往是边看视频边做动作，但很多细节性的动作，我们自己是无法发现的，长期以往，我们的身体可能会因练习各类瑜伽体式而受伤。
2）瑜伽体式，不适合性无法判断
不同体式适合的身体素质是有所区别的，就好比膝关节不太好的人，是不适合锻炼过于使用膝关节力量的体式。所以我们自学前是需要充分了解瑜伽各个体式适合和不适合的人群，同时也要充分了解自身的身体状况才行。我想我们还没有那么专业，能了解到所有瑜伽动作适合的人群。
3）瑜伽练习，无法控制锻炼时长
保持住每个瑜伽动作所需时长，自学的时候是无法控制的。也许有人会说，跟着视频练时长很轻松就可以达到了，但其实在模仿过程中零基础自学的人身体会不自觉地松懈，动作会慢慢变得不标准，那么即便时长达标了，也不一定能达到预期效果。
那么，我们真的有必要去瑜伽班学习吗？我的想法，其实是适当需要的，可以找个专业的老师教导，等适合自己的瑜伽动作课程结束后，再自学，这样子也能循序俱进，更好地锻炼身体。
