你每天为别人点赞无数，是否为自己点过一个？——慧涛老师
今晚慧涛老师在瑜伽公开课上的这句话触动到了我，的确，都市化的今天，我们几乎每天都在努力，期待着别人更高的评价。我们几乎每天都在忙碌，期待着老板涨更多的薪水。是不是每当有人问，“你在干嘛？”我们的回答就出乎意料的一致，“在忙。”
嘿，说的是你吗？
如果是，请告诉我，你口中不停的忙，为的是什么？
其实很大程度上是为了外界，而不是为了内在的自己。
许多人认识到了这个问题，于是越来愈多的都市人选择了灵修，选择了冥想，选择了瑜伽。
毫无疑问，我也是在这样的触动下，重返瑜伽课堂，但今晚，我遇见了不同的瑜伽，下面，我与大家分享一下，今晚的收获。
收获一：瑜伽是用心吸气，用鼻呼气。
今晚，慧涛老师公开课的主题就是瑜伽的呼吸法，也就是调息。从字面看，“息”上面一个自，下面一个心，很多人猜测这可能就是自己要用心呼吸吧。哈哈，其实没你想的那么复杂。“自”实际取自“鼻”的一个部首，可以说是“鼻”的缩写，所以“息”就是鼻子和心一起完成的。当然，用心吸气是个难点，要想做好，一定要记住两个要点，一是我们要充分的张开胸腔，想象自己就是一个可以被充气的娃娃，要充分吸满，再呼出；二是要控制好气息，这点老师分享了个小秘诀给大家，就是要认识到自己坐好时，身体里的七个脉轮，通过一口气发5个“噢”来尝试控制每个轮的位置，让意识与呼吸慢慢同步起来。
收获二：一味地跟着教科书和视频学习，很有可能伤了自己。
以往我练瑜伽都是约上几个朋友一起跟视频学，我一直觉得只要锻炼了肌肉，动作规范，效果就可以出来。但为什么有些人练了很久都没有效果，甚至还会出现类似脊柱弯曲的恶果。关键就在于，没有把握到瑜伽的精髓。其实，瑜伽的精髓和魅力就在于“合一”，就是身心合一。回想一下，当我们照着教科书中的样式，摆好动作时，是否考虑过意识的状态。如果你认为意识和情绪不会影响行为，那么为什么人在十分生气和紧张的时候身体会僵硬呢？所以瑜伽中的每个动作必须要意识与动作同步才能达到效果。比如，一听到视频说“吸气，抬手臂”不要马上就抬，因为动作较意识是有滞后性的，所以我们一定要熟悉自己的呼吸和意识状态，用呼吸带动手臂。
收获三：正确的呼吸会给身体延展带来惊喜的变化。
课上的一个小实验，让我十分惊喜地看到了身体的变化。老师让我们做立位体前屈，这个项目简直是我高中体育课的噩梦，所以一开始我必然弯下不去。接着，老师让我们首先学着呼吸（方法很好玩，就是把瑜伽砖放在肚子上，想象上面有一杯热水，吸气时匀速将杯子升起，呼气时再匀速将杯子下降），接着伴着呼吸做了一个胸腔的伸展运动。当再次做立位体前屈的时候，配合呼吸，我的手碰到了地面，好惊喜！10几岁没做到的事20几岁居然做到了！好遗憾！为什么不让我在高中体育考试这个项目的时候，遇到这个方法！激动过后，我冷静的思考了一下，确实身体延展靠的不是所谓的拉筋，更多地要配合自己的呼吸。
今晚收获蛮大，希望在都市中的你，感觉累的时候，做一些放松的体式；感觉到悲伤的时候，做一些有活力的体式；感到孤独的时候，做一些温暖身体的体式。每一天身心合一，为更好的自己点赞！
