今天5点就起了
8点前就做了非常多的事，反而很开心。
我果然是山里核桃砸着吃，
积跬步395
但行好事一时爽，一直前行一直爽
一.日课
①朗读
《岳阳楼记》x1
十三元，十四寒，十五删，一先，二萧
②背诵
长恨歌，琵琶行，春江花月夜
曹全碑，滕王阁序，兰亭集序
上平：一东，二冬。三江，四支，五微，六鱼，七虞，八齐，九佳，十灰，十一真，十二文
②书法：两张
二.其他
①写: 2500＋
②看：……
③运动：
跑步：慢摇6Km
俯卧撑0个：
深蹲加弓箭步0个：
平板支撑：
周目标还剩 3天
跑步40Km：9Km＋5Km+6Km
文章 6000字：2100+600＋2000+2500
深蹲200:
俯卧撑200：
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