七 月
快乐•哀伤•受创•痛苦
七月一日
快乐与满足
觉察：快乐也许能获得一些满足，却不能够求取。
七月二日
深入内心才能发现喜悦
觉察：真实的喜悦来自内心最深处的那个地方。
七月三日
快乐是求不到的
觉察：快乐是自然而然才能得到的东西，盲目地追求，只会被它躲开。
七月四日
快乐不是一种感觉
觉察：快乐不是觉受，也不是一种成果，更不是通过记忆或满足才能得到的。
七月五日
快乐是没有媒介的
觉察：借由某种手段得来的快乐无法长久。若想找到快乐的源头，只有在探索自我认识究竟为何后才有可能找到。
七月六日
跟心智活动无关的快乐
觉察：当我们的心去追求永恒的快乐，最终得到的也不过是短暂的享受而已。
七月七日
了解痛苦的起因
觉察：觉察：学会倾听并了解痛苦是什么，才能了解快乐是什么。
七月八日
痛苦是分你我的
觉察：止息痛苦，和平出现。
七月九日
理解痛苦
觉察：觉知他人的痛苦会让敏感度提高。
七月十日
以信念来阻挡痛苦
觉察：拥有信念放下执著的事物才能够抵挡住心理上的痛苦。
七月十一日
完整的理解
觉察：想要了解痛苦究竟是什么，需要完整彻底地理解和经验它。
七月十二日
你就是痛苦本身
觉察：当你与痛苦合一成为它的本身，就应该好好去地检测这个自己。
七月十三日
受苦是不是必要的
觉察：想要了解什么是痛苦和恐惧，首先要去了解爱和慈悲是什么。
七月十四日
痛苦的止息
觉察：只有拥有高度的智慧和敏感度，一个单纯的人才有止息痛苦的能力。
七月十五日
受伤的感觉
觉察：当你能够彻底地活出自己，就不会有害怕伤害到自己或他人的感觉。
七月十六日
自我意象会导致痛苦
觉察：如果你能观察到自己的真相，就无人能伤害到你。
七月十七日
变态的享乐方式
觉察：从伤害他人的痛苦中获取快感，是变态的享受方式，最终伤害的是自己。
七月十八日
真正的教育
觉察：用好的心态去面对他人的恶意伤害，这就是正确的教育。
七月十九日
愤怒的止息
觉察：愤怒和恨意带不来正义，也无法共存。
七月二十日
宽恕并不是真正的慈悲
觉察：真正的慈悲和爱不是有意识的去培养美德就能出现的东西。
七月二十一日
只要有痛苦，就不可能有爱
觉察：痛苦永远无法与爱并存。
七月二十二日
未经探索的大海
觉察：认清心中的真相，才会有解脱。
七月二十三日
痛苦的止息
觉察：想要找到解除痛苦的方法，需要能观察眼前的真相，这样痛苦自然会止息下来。
七月二十四日
面对痛苦
觉察：过于肤浅的认知是无法真正面对痛苦的。
七月二十五日
逃避痛苦
觉察：逃避痛苦但无法摆脱它，到不如去面对它，然后了解什么是爱。
七月二十六日
随观痛苦的活动
觉察：当随观痛苦的活动时，事情就能够豁然开朗。
七月二十七日
自然产生的理解
觉察：如果我们能够面对眼前这个痛苦，并因此有了体会，恐惧一旦消失，痛苦也不会再存在
七月二十八日
痛苦的核心
觉察：以自我为核心去观察痛苦，必然无法解除。
七月二十九日
超越度量的无限境界
觉察：深入并全然地与痛苦共处，它便自然而然止息下来。
七月三十日
与痛苦共处
觉察：当我们能够彻底的与痛苦共处，了解它，体验它，并深入它，才能够止息住痛苦。
七月三十一日
与痛苦神交
觉察：想要了解痛苦，需要亲近它，并与它建立亲密的关系。
