昨天半夜醒过来，恍惚以为还在家里面，刚想喊我妈帮忙开个灯，睁开眼一看这不对啊，想起来天亮要早起上班，又抱着沉重的心情睡了过去。
小可爱们，节后上班第一天，你陷入假期综合征了吗？
七大假期综合征
简直不要太真实，还有古诗为证，是我们本人无疑了！
王昌龄《上班》
陆游《正月六日风雨大作》
李白《上班行》
孟郊《上班后》
看来假期综合征，从古时候就流传开来了，说不定再过几年，就能成为我国的非物质文化遗产哈哈哈哈哈哈哈哈！开玩笑开玩笑，不过假期综合征这个事情，确实是不那么容易恢复过来，尤其是在运动方面，一天不练还可以，三天不练就完蛋。尤其是在春节假期里整日走亲访友，打牌打麻将打游戏刷手机，久坐不动运动量骤减，吃吃喝喝喝玩玩乐乐，胖了好几斤！
这过完年最需要的考虑的事情----就是减肥了！然而对于一个春节七天，没有锻炼过的人，即使想要减肥，在运动上也不要操之过急，循序渐进才是王道。可以把核心力量训练与慢跑恢复训练交替进行起来，适当的加入抗阻和负重练习，以便能更好的恢复自己的运动状态。
所以现在适合选择一些幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，像健步走、慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等等等等，在阳光充足的户外或是选择专业的健身房，在教练的指导下恢复各项身体机能。
虽然已经立春了，但现在的温度告诉我们，依旧还在冬天徘徊---冷！小简还是建议大家先采取健步走的练习方式，一步一步来
健步走小贴士
1、晚饭过后半小时，顺便消化食物
2、选择空气质量好的时间，避免空气污染影响身体健康
3、选择合适的衣服和鞋子，专业的运动装备当然更好
4、不宜过量
5、注意天气变化，及时增减衣服
再怎么不舍假期也已经过完啦！赶快恢复到正常状态，新的一年也要努力加油鸭！
