"改变"这两个字经常被人挂在嘴边，这似乎变成这个变化飞速的时代所赋予的每个人的使命，似乎成了与时俱进的基本生存技能，更像这个日新月异的时代的主旋律。

当我们被周围的人告知或是自己发现自己身上的一些盲点，自己的一些不足，自己的缺点时；当我们在生活中遭遇困难与挫折，当我们在前进道路上碰壁时；当我们对生活缺乏信心，开始自我怀疑时，我们第一想到的是"改变"。

各种形形色色，参差不齐的课程吸引我们的眼球，告诉我们要与时俱进，不想被淘汰就需要改变，而且他们告诉我们怎样能快速改变，这样的语句一下就戳中我们的要害，短暂治愈我们的焦虑，可是改变真的可以快速吗？

我们带着这个身体活了数十年，身体记住了我们的好恶，感受，行为及反应，事实上我们的身体已经在潜意识中设定了如何生活，它已经形成了一种无意识的自动反应，而这种无意识的自动反应的背后有这一套配合紧密，无缝可插的牢固的生物系统，就像一台运作精密的机器一样，我们就是在这样一套系统的指导下生活的。

今天我想从意识和潜意识这两个角度来说说人真正要改变，为什么没我们想的那么容易?

什么叫意识?

意识是人类所独有的一种高水平的心理活动,指个人运用感觉、知觉、思维、记忆等心理活动,对自己内在的身心状态和环境中外在的人、事、物变化的觉知。

什么叫潜意识?

潜意识是人内心深处的一种微细的意识，它才是人最真实和自然的思想意识，在平时我们清醒的时候很难感觉到潜意识，但是它却左右着我们清醒时的一切行为、思想，我们平时所做的事情，在表层意识是能够觉察和控制的，一般都受表层意识的作用，比如要去做一件事情，自己的人生经历等等可能让我们对这件事情有感觉，潜意识中的如不太喜欢，或者是喜欢，如果不喜欢，但是自己还是去做了，做过后自己就会感觉不太爽不太舒服有那么微细的烦恼，而自己不明白怎么回事，就是说做过一件事老是感觉心情不太愉快，自己不明白，这个时候就是自己那微细的潜意识在作用，自己的潜意识不喜欢它，而自己丝毫没有觉察。潜意识埋藏的太深了，但是它的力量是很大的，它才是一个人心理素质的根本体现。

潜意识里储存着我们过去的所有行为记忆，而意识只记住很小一部分。

潜意识跟我们沟通的方式有很多: 比如梦境（在我们意识关闭的时候），比如喝醉酒的酒后吐真言，比如不小心的说错话，比如失去理智的一些决定，比如本能的反应等等。

意识与潜意识的冰山理论:

自我就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，意识只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七的潜意识藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。

"意识是理性意志, 潜意识是本能愿望，是在此之前的理性意志的结果。"

我们是无法觉察潜意识的，但它影响意识体验的方式却是最基本的是我们如何看待自己和他人，如何看待我们生活中日常活动的意义，我们所做出的关乎生死的快速判断和决定能力，以及我们本能体验中所采取的行动。潜意识所完成的工作是人类生存和进化过程中不可或缺的一部分。

当我们机械地重复一个想法，直到不再需要头脑做出判断时，这个想法就在潜意识里生根，形成自动反应。就像我们刻意练习一项技能，比如舞蹈，不断的重复，就会形成身体记忆，形成潜意识的自动反应，下意识的就会怎么舞动你的身体。

所以从意识跟潜意识的角度来说，改变真的没那么容易。如果你去听一堂课，且你也认可课堂里讲述的观点，这个时候，你只是意识上改变了，但实际上潜意识并没有改变。

所以这个是为什么我们经常会看到那么多说一套，做一套的人，而且他们甚至没有意识到自己的这种想法和行为不统一的行为。

当我想要重塑新的的习惯，改掉旧习惯时，比如我想的是"我不要成为一个爱生气的人"，但往往我的身体的反应却与我的想法背道而驰:（继续生气下去吧，继续泡在你所熟悉的化学物质里吧）。

为了改变，首先必须改变我们的想法与感受，然后做一些事情（改变我们的行为举止）来拥有全新的体验，接着我们必须记住这个体验所产生的新感觉，用新的体验与新的感觉去覆盖旧的体验和感受。

我们所要改变的不仅仅是意识上的想法与观点，而是几十年生活习惯形成的潜意识的那套自动模式。

我就是亲身经历一个这样漫长的改变过程，几年前参加了一个体验课程，虽然清楚了自己的盲点，坚定自己要改变，了解了自己改变的方向，也有一群小伙伴在背后支持，但当课程结束之后我的改变结果还是收效甚微的。经常会想一套，说一套，做的又是另一套，言行不一，想的做不到，总有种高不成低不就的挫败感。

后来又经历了几年，像蜗牛一样经历一些实践，也改变了一些，周围的朋友也会说变化很大，他们看到的只是表象，其实只有我自己最清楚，那些伴随我的顽固的"老土怪"在关键时候时不时的跑出来，拽着我，阻拦我。伴随我行为习惯背后几十年的那套运作精密生物系统，那套我习以为然老旧行为模式依然还在那。

就像那重重的龟壳，从小我就躲在里面，然后别人告诉待在里面不好，要出来，外面的世界很精彩。于是我学着从里面爬出来，出来后看到外面风景不错，阳光绚烂，视野广阔。但我兜兜转转了几圈之后还是选择钻回我的壳里，因为阳光太刺眼，温度不适应，没有安全感，我还是觉得躲在壳里才是我待着最安全舒服的地方。

总是不断的有人告诉我们，要跳出自己的舒适圈，要勇于挑战自己，要改变，可是我想说，不是万不得已，我真的不是很想呢，反正我不是自愿的，是环境所迫。

我想改变真的是一个漫长的循循渐进的过程，要不断的用自己身体的触角去试探外面这个世界的温度，一步步的慢慢走出来，不能拔苗助长，不要想着一蹴而就，不能心急，多点耐心，慢慢的。

最好的改变的方法就是不断的去践行，体验，感受，等尝到改变的甜头之后，再不断尝试，用新的体验与感受去覆盖旧的习惯，旧的情绪，旧的感受，彻底形成一套新的身体潜意识记住的自动反应行为模式。

改变，不能急，慢慢来。

be relax,

be patient.