1.如果真的不愿意花那么多时间和精力来学习如何建立一种全新的表达方式，我们就需要为自己这个“不愿意”带来的结果负责。无论你愿不愿意，你都会为你的选择承担那个结果。如果你都不愿意为自己的需要付出，却期待别人来满足你，这本身就不符合宇宙规律。每个人对待你的方式都是根据你对待自己的标准值来回应的，如果你对自己的需要都不愿意负责任、不愿意付出，别人就会更不在意你的需要了。
2.所以，管理语言本质上是管理能量。
3.比如，冷嘲热讽和评判都是攻击性能量，催促是内心焦虑的能量，否认和习惯性评判是封闭且傲慢的能量。如果你一说话，话语里就会携带这些负面的能量，就一定要仔细觉察、思考那股攻击或者评判到底和什么有关。
4.幸福力的核心是学会寻求帮助。
5.把注意力收回到自己身上，力量也就回来了。
6.根本就没有别人，前前后后都是你自己在跟自己玩。
7.被爱的感觉是自己给的。
8.在寻求他人爱的过程中，你就失去了真实的自己。当一个人对自己没有爱、没有信任时，自然就希望从别人那里得到，可是悖论却是一个连自己都不会爱的人，也不可能给别人爱。你给的可能是讨好、是牺牲、是委曲求全、是伪装……唯独给的不是爱。你给出去的不是爱，你也不可能得到真正的爱。
9.学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，这是为自己的生命、为自己的感受负责的第一步，也是收回力量最重要的一步。
10.你的无力，你的焦虑，你所有加诸爱人的需求，我看到了。让我们一起，做一段冥想练习。一起找回这些在不知不觉中流失的、用来爱自己的力量吧。
