身体层面
1、作息规律，11:30-6:30,避免熬夜做无用事；
2、饮食有节，清淡全面不饱食，减荤及垃圾食品；
3、运动护肤，晨训练、夕热身，工作间歇伸展远眺，晚上刮脸；
社交关系与生存技能
4、真诚待人，宁守拙不曲谨，但还要注意讲话方式、态度，予人舒适愉悦；
5、亲密关系多用心，少讲理，学会欣赏和享受亲朋间婆婆妈妈的温馨；
6、本职工作认真担当，持续提升质效；学习积累，高一个层面看问题；
7、学习第二职业技能，对两到三个方向进行关注和积累，扩建知识网；
8、分享个人新学技能和自我成长感悟，利人利己；
9、简单务实打点生活起居，断舍离，减少无谓消费（时间、金钱）；
10、调节生活小情趣，比如下厨、画画、写大字；
情绪心理及日常功课
11、 于己，客观认识和接纳自己，少些自责；慢慢给自己松绑，更潇洒自在些，减少内耗；
12、于人，观德莫观失，积极正向地看待人事物，由衷赞赏，阳光心态；
13、早晚定课慈经，座上静心调心，为一天开启做好心行准备；
14、时刻观照心念，避免陷入情绪惯性，不断训练达到当知当觉；
15、记录情绪手册，记录、分析不当行为及不良心念，同时观察他人生命样本，反复思维纠偏、见贤思齐；
16、每日闻思课程法义，一直要去找自己，我是谁？要去哪里？活着为何？（这个搞懂了好像就不需要这二十条了）
17、每月回头看，管理学习与社交的时间和精力，有序安排日程。无大助益的圈子及时退出，相对专注；
18、碎片时间利用，只要投入就能产生能力；
19、想到、做到，及时行动，避免拖延；
20、保持好奇和开放心态，探寻更多可能性。
之前多少是有观察过自己的三观的，却总是零零星星；计划有列，却也不完整。这两天忙忙活活一直没做作业，坐下来却发现其实这些问题一直在脑子里只是出于种种原因回避，不愿直面。因为感觉自己的三观是需要清晰的知道自己到底想要什么的。但是列出自己的行事准则容易一些，也算自下而上帮自己更好地认识自己的三观。人一生时间有限，选择用什么内容去填充每一天，又用什么方式指导自己去填充，的确是个重要课题。以上有些在做，有些需要提升，还有些是愿望。关键的关键是要知行合一啊，懂再多道理做不到还是没真懂。最近有些消极，也过于关注自己，陷入牛角尖，所以回头看自己这个准则局限混乱，后续还待执行和版本更新。期待不断提升的自己！
