我曾经尝试了很多种戒掉拖延症的办法，最后终于成功了，时隔两年，还依然保持着。
相信我，一个习惯的养成，最好的时间就是现在，没错，就从你看这篇文章开始！
记得我之前决定去健身，在正式开始前，足足墨迹了长达半年之久，现在想来还挺尴尬，每次要健身的时候，总是不自觉的逃避，还很擅长找借口，事儿也挺多，不是喝杯咖啡，就是去拿快递，刚想行动，手机突然弹出来一条热点新闻，彻底揪住了好奇心，一条接着一条的看，根本停不下来，就这样，一天过去了，晚上表个决心，第二天继续假装很忙，一眨眼，半年时间也就晃荡没了，更苦恼的是，健身的想不断的在脑子里盘旋，不停的怨自己又逼自己，到头来，什么没做，还被无休止的内耗弄的身心疲惫。
写这篇文章前，特意翻了些资料，总结拖延症根源，解释最多的就是因为懒，我认为这个说法不完全对，拖延症是对事不对人，每个人都有效率很高或很低的时候，如果真的懒的话，玩一天游戏也同样累，说到底就是没有找到可替代的快感罢了。
也有更专业的分析说，拖延时:
大脑是怎么反应的
思维是怎么转换的
认知是怎么定位的
心理是怎么波动的等等……
这就比较滑稽了，如果真有功夫研究这些，那就不会拖延了，所以，大可不必弄清楚是哪条神经在捣鬼。
咱们简单点，就是你有「想做和能做」的事情就可以，剩下的就只是怎么开始就行了 。
当然，你也不能想去做一件不可能完成的事情，没希望也就没法坚持，毕竟我们是在谈拖延，而不是在谈信仰。
比如你想去健身，也能健身，只要行动就能看到效果。
总之，你想做的事情可行性要高！
符合了类似条件，那就没问题，如果你什么想也不想，那就先收藏，等想好了再看。
好～我们来说重点～
一、先难后易先做你认为最难的事情，前期吃力点，但绝对值得这么做，目的就是为了帮我们达到四舍五入的效率，后面再去做其他简单的事情时，基本靠自身的行为惯性就能帮我们完成了，就像我平时健完身再去阅读，基本毫不费力，这样就有可能花同样的精力，而培养多个习惯，和处理工作任务是同理，如果先做简单的，再去做难的，本身当时就比较脆弱，很容易下意识的退缩，最后得过且过，结果还是拖下去。
二、浅入深出
先做起来再说，这是为了降低我们启动的压力和负担，更容易上手，比如我每次要健身的时候，会告诉自己今天不练也没关系，先把运动服穿上找找感觉，这样一来我的注意力就从（今天要不要做）变成了（我在做）然后就是我（如何做）了，潜移默化的推动，也就不知不觉的动起来了，这也是利用我们讨厌半途而废和计算成本的心理，因为我总不能再把衣服换回去吧，既然这样了，那就好好锻炼吧，还有一种情况就是，今天也开始了，但完成的质量不好，没关系，此时别逃避，也别逼着自己去对抗，这是非常痛苦且低效的行为，还容易产生逆反心理，通常，做错，后悔是暂时的，不做就永远后悔，两者取其轻，开始最重要，保持循序渐进就好。
三、找到快感
做事情的时候，要尽快找到你想要的，这会产生快感，有机会上瘾，让执行动力更充足，也是持续下去的保障，效果越实际，快感就越明显，建议选择实用性强一些的事情去培养，当下或未来都可以，如果你只是看别人说英语挺酷，也想计划两年学一下，这显然不能长久，因为不扎实，比如健身后精神状态变好，写文章被点赞，学的新知识用到工作中，就是要这种肉眼可见的快感来刺激我们持续前进。
四、注意量化
习惯养成，规律为王，想让身体和习惯形成自动化，就不能看心情操作，比如计划阅读，原本定的1小时，状态好了，一口气读3小时，状态不好就翻几页，前后对比，就会疑惑为什么没有上次好的挫败感，所以尽量减少心理上的波动，因为做一件长期的事情，规律性有着极其重要的意义，我们的策略就是稳中求胜，平静而守恒。
————————
就这么简单，你也可以试试，其实，好的习惯和坏的习惯，其本质都是习惯，习惯也都是习惯出来的，希望这篇文章对你有所帮助，谢谢，加油！
