这次太极球班，印象最深刻的是一个场景和老师的三句话。
已是第五次上太极球班了，但这次上也并不轻松——哪节课都不轻松。
一个场景
每节课下课我都要拖着酸痛的脚步，走楼梯到房间，希望能够放放风，“偷窥”一下楼梯间窗外的风景：
眼看着从黑灯瞎火，到晨曦微露，到艳阳高照，又到夕阳西下，再到万家灯火。
一天“很快”又过去了。
第1句话：再高一点，再远一点
老师对我们老生可谓“慈爱有加”，连着5节课让我们先练“抱球桩”一小时。以前抱球最多是小抖一会儿，我还认为很轻松。
这回却不一样。
有一堂课，老师走到我耳边说：“抬得再高一点……再高一点……，手伸的再远一点……再远一点……。”
这让我想起孙悟空对着金箍棒说，“再大些、再粗些……再大些、再粗些……”只是孙悟空是让金箍棒更称手，我是让太极球更沉重。
只觉得手臂剧烈地抖个不停，如果捧的是一碗汤，早就一洒而光了。
下课后，手臂酸痛的倒水都抬不起来。
记得是第5节课，老师让我们抱球后接着转球，手臂每转一圈都格外酸痛。但转着转着，不知道从什么时候开始手臂竟然运转自如了，下课后手臂也不像上节课那般剧烈酸痛，只是微微有点酸罢了。
才发现，手臂痛到极致也能不痛。
同时，转球之后有另一个意外的收获——
那就是腰挺更直。
因为手臂向前伸，并高举球时，腰杆不自觉的就会挺直，再加上不自觉低着的头经老师多次提醒，也抬了起来。
这也是我历次上课腰挺得最直、昏沉最少的一次。
第2句话：保持内心的平静
有一堂课静坐，我一会儿单盘一会儿散盘，上下倒腾了好几次，也没能将单盘坚持到最后一刻。
第3天上午第一节课，我正觉得内心烦躁，考虑要不要动腿时，一个声音传来：
“保持内心的平静。保持内心的平静，不是保持身体的平静。
老师对我们说：
“就像人在船上，身体就像那艘船，它动它的，它反应它的。心就像船上的人，坚决不动。闹心闹的其实是身体，只要心不动，就不会闹心。”
当老师念几遍“保持内心的平静”，我跟着细细体验，心一下觉得平静了，眼前突然闪现一片黑色的星空。身心如同就在星空中，四周非常寂静，似乎与外界隔绝，心里一点也不烦躁。
我慢慢观察平静的“星空”，竟然没感觉到疼痛就下课了。
第3句话：盯着上嘴唇的汗毛
下一堂课两个小时静坐，我心想，如果用了刚才的方法，我是不是可以整节课腿都不痛？
当内心开始烦躁时，我连忙内心默念“保持内心的平静”，的确很有效。
但随着时间的推移，腿部的疼痛逐渐加剧，稍稍动了一下腿，越动越痛。
这是老师又送来了法宝：
“不要动，盯着上嘴唇的汗毛，体验鼻孔呼吸吹动汗毛的感受。体验到就是做到了专注，做到了觉知。”
果真腿部的痛感立刻消退了很多，不再坐立不安，即使仍然会痛。
老师的三句话虽然未必都是第一次听说，但是在课堂现场，在彼时彼刻，自己感觉如同正掉入湖心，濒临悬崖时，老师的三言两语，入耳入心，如醍醐灌顶，如定海神针，让我立刻身心俱定，果真实证有效，印象深刻。
虽然，两心相斗、腿部剧痛时，也有老师的两项“法宝”无法降服”的时候，我也深知是自己习气太重，用功不够。
想到老师所说，当你觉得坐的不痛，就是你止步不前的时候。忐忑之余，又觉坦然。
虽然闭关三日度日如年如漫长三个世纪，但上完之后却觉得很庆幸，有进步也有差距。
如晓东老师所说——
唯一能做的就是练。
除了练，绝无捷径，绝无他径。
骆训文于2024年12月13日
