74-刘庆涛-番茄工作法2

本周阅读了番茄工作法的后面两个章节,注意事项和好处。根据所学知识,我开始用番茄工作表格记录时待办事项、活动清单,并践行番茄钟工作法。虽然践行的不是很好,有象书中所提到的被打断,待办事项执行得不顺利的情况,但是整体执行下来感觉工作效率还是提高了很多,专注度也有进步。

下面是读书笔记内容:

1、注意事项:

学习掌握时间,需要7-12天坚持不懈的运用,坚持下去会更容易;番茄钟的长短,根据大量的研究和实践还是30分钟最合适;休息时间取决于工作强度,正常3-5分钟,特别累最多10分钟;全新的时间感让我们注意力高度集中;设置番茄钟的声音要考虑别人的感受,尽量不要打扰到别人;按照你喜欢的去挑选番茄钟的形状,会让你心情愉悦;响铃的焦虑,让自己平静下来,简单的工作,不要想其他的,渐渐的走向成功;对于经常出现的内部打断,可以先缩短番茄钟时间,完成后再一个个增加,慢慢坚持下来。不要把精力放在当前番茄时间上,完成就跳到下一个番茄时间,下一个番茄中我会做得更好;建议使用机械计时器更好,更有效!特别累的时候减少番茄个数,并且延长休息时间;遵守纪律是番茄工作法保持高效率的关键;闲暇时间可以不用使用番茄工作法。

2、好处:

颠覆对时间的依赖,变得高效而专注;复杂的事情简单化,能鼓励自己实现目标;放轻松,劳逸结合能减少压力、提高连续工作的效率;坚持自我观察和分析,从中寻找适合自己的节奏和方法;可持续的节奏,让你获得持续的高工作效率;

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