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战士三式作业
1、问题:上抬腿容易出现外扩，脚尖外旋，膝盖窝无法伸展
原理:上抬腿大腿内侧松懈无力，没有启动大腿内收力量，脚后跟没有发力后蹬
调整:建立上抬腿力量和伸展，启动大腿内侧力量往中间靠拢，脚后跟发力向后蹬送
体式:树式，仰卧剪刀腿
2、容易翻髋
原理:腿部力量薄弱，臀部没有收紧，骨盆不过灵活稳定
调整: 增加骨盆中正稳定
体式:战士系类，战立前弯，骑马式
2018年04月22日作业
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