最近几年，越来越多的人加入时间管理践行者的大军，可是只有一小部分人做到了时间管理达人，大部分人仍然迷失在计划很丰满，行动很骨感的阶段。为什么会这样呢？

就拿我来说，作为一个时间管理的践行者，做任何事都习惯先制定一个计划。可是计划虽然做了，可是“计划赶不上变化”，总是不是会冒出一些新的任务或者变化打乱了原先的计划，甚至有的时候，计划还没开始就放弃了。计划固然重要，更重要的是行动。由于我们个人能力不足，对未知领域的认识不深或者盲目自信，很多时候制定的计划严重偏离现实，执行力自然就会很低。对任务连基本的认知还没有的时候，制定的计划就是空谈。

那么，要解决这个问题，我们该怎么办呢？建议先从行动开始，用最少必要行动也就是微习惯来解决执行力不足的问题。

千里之行始于足下，微不足道的开始就是成功的开始。美国作者斯蒂夫·盖斯著有《微习惯》一书，书中说到用动力去驱动实现计划是个坑，理由是：一 ，动力很难按需培养，只有精力充沛，思维模式健康的情况下，才可能不受影响；二，动力很容易受不快事件影响，导致情绪懈怠。三是热情递减法则，三天打鱼两天晒网就是在描述这种情况。

那么，我们依靠什么来达成目标呢？答案是意志力，因为意志力更为稳定可靠，也易被训练。这里主要介绍八步法助你养成微习惯：

1.选择适合你的微习惯和目标。

虽然小但也不要贪多，每次不要超过4个，分3类：单一维 多项维 混合维（选择）

2.挖掘每个微习惯的内在价值。

不停地问为什么要培养这个习惯？ 例如写作团 为什么写作？意义 价值  愿景支持

3.明确习惯依据，纳入到日常中

自律的人更自由 每个习惯的养成配上具体的时间段，做好规划。

4.设置奖惩机制

对自己好一点，也狠一点！坚持一段时间给自己一点奖励和肯定，需要给行为建立一个机制，及时给大脑提供反馈，惯性

5.记录和追踪完成情况。准确记录，针对性改进

6.微量开始（减少阻力），超额完成

7.服从计划安排，摆脱高期待值。不要产生过多的期待

8.留意养成习惯的标准

一个行为变成习惯不是21天，平均66天。不同行为需要的时间18-254天不等。如喝水21天，每天100个仰卧起坐需要几百天。

不刻意去做潜意识中去完成的时候，习惯就是养成了。信号还有，自我身份的认同，承认它的无聊。《少有人走的路》人生本来就是痛苦的，当明白这一点就不觉得它是痛苦，而是考验。

不要过早地制定计划，它可能成为你的枷锁，先行动起来吧！

想到就做的微习惯：

每天读一页书

每天跑步5分钟

每天背10个单词

每天写一份总结

每天做一个俯卧撑

每天给父母打一个电话

每天清理一件垃圾，进行一次断舍离

每天练一页字

每天10个下蹲