大家知道太阳是万物之源，地球的人类、动物、植物等都离不开太阳。尤其是冬天的太阳，更让人弥足珍贵。
《孙子·谋攻篇》讲"知彼知己，百战不殆。”让我们来了解一下“阳”的甲骨文，左边是“阜”（土山），表示升高的意思；右边上部是“日”，下部是“T”（祭神的石桌，有学者认为指树枝），表示太阳升到了祭桌（或树枝）的上方。
“阳”的本义为山的南面或水的北面。即阳光晒到的一面；引申为太阳、阳光，又引申为温暖、明亮；在古代哲学中，与“阴”相对，表示宇宙间贯通物质和人事的对立面之一。
古人把“晒太阳”叫受日气。想想，被太阳晒过以后，那种温暖的暖意，直入你心，再流入全身，直达手指、脚指。这暖意，或许就是古人所讲的“日气”，也就是中医所讲的“阳气”。
但你如果知道了以下6个晒太阳的要素，就会让健康加分，让身体能量事半功倍。
第一，晒太阳的部位。
相信很多人觉得是晒背吧，其实除了头部，人身体的哪里都可晒。
为什么头部不能晒，头部是诸阳之汇。我们都知道，判断感冒发烧的时候，第一时间都会去摸额头。额头的温度正常要比身体的温度稍低，才算正常。
为什么大家都提倡晒背？
晒背能补阳，因为那是督脉和膀胱经的所在。
督脉是全身阳气的发电厂。督脉起于小腹内，下出会阴，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，属脑，沿头部正中线，上至巅顶的百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。也就是说，它是通过头脸的。
晒背的过程就是充电过程，充电时，把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。
《伤寒论》中写“膀胱经，是三阳经其中之一，自头走足，乃六经之首，主皮肤而统营卫，所以为受病之始。”
膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。同时膀胱与肾相表里，晒背也是直接补肾阳。
伏案工作的朋友，经常会肩颈僵硬、疼痛，这时候不妨晒晒太阳。
晒背的同时，还能晒到肩颈气血的三个结节——肩井穴、肩贞穴、天宗穴。后两者都属手太阳小肠经，有寒时会特别疼，可借助太阳天力，解开这三个结节。打开这三个结节，就能有效舒缓肩颈僵硬、疼痛等症状，这算不算免费的天然药物呢？
第二，晒太阳的时间。
冬天晒太阳，就是地表温度升上来以后，在阳光下行走，能感觉到明显的暖意。大概在9.30以后到下午的3点前。
第三，晒太阳的地方。
首选当然是，无风阳光充足的户外。
这让人不免想起农村老家的房子，都有一个大大院子，西面、北面都有房屋挡着外来的风，和家人朋友，坐在木椅子，抓上一把瓜子，身背着太阳，一边磕瓜子，一边聊天，好不惬意。
第四，晒太阳的时长。
冬天晒太阳的时长，最少是半小时，最好是2小时以上。
《黄帝内经》上说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话的意思是人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假若阳气失却了正常的位次而不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。
像古人冬天起床活动，都“必待日光",所以有太阳的日子，大家就多晒晒太阳。不晒白不晒啊，这可是最好的天药。
第五，晒太阳后的收尾动作。
跑步、跳绳等运动后，都有一个事后拉伸身体的动作，晒太阳也不例外，要想晒出不一样的效果，就得做这么个收尾动作。
相信很多人，晒太阳只知晒，不知还有晒后收尾。
晒背30分钟后或更长时间后，待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时，拍一拍，打一打，能更好地散寒散淤。
拍背手法：单手握拳，自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶（即尾龙骨处），把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍，以手能尽量拍到处为佳，然后换侧进行，一班拍打5-10次即可。
第六，加一把“火”，内外合力，逼出体内寒气。
最后，当你感觉太阳的温煦、暖热，麻酥酥的，身体里似坚冰在融化，气血开始充盈之时，再给身体加上一把“火”，让太阳的阳气和体内的这把“火”气，合力，逼出体内寒气。
加的这把“火”，就是热着身体暖洋洋的时候，喝上一杯黄精桂圆茶，如果没有的话，可以直接饮用白开水。
桂圆有固气、保血之功效，黄精有健脾养胃的作用。
两个食材都清甜甜的，带着一股果香。特别女生姨妈期后晒背之后，感觉到乏力了，就喝它。
脾胃虚寒、肾虚者则不适宜喝黄精桂圆茶。
【黄精桂圆茶做法】黄精15g，桂圆10颗，陈皮半瓣，养生壶煮30分钟。
三伏晒背，借太阳的热力驱陈年老寒。冬天晒背，提升督脉的“阳气值”。
“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”，说一千，到一万，还得落实到行动上。这个冬天，让我们都在太阳下晒起来吧！
