时间过得真快，转眼就半个月了，我今天想说说最近减肥的一些感受和体会。
关于体重变化
整体而言，重量并没有预想的掉得快，平时最忽略的围度，仍然没有重视起来。所以今天必须完成两件事情：第1件事，把腰围/腿围等尺寸量一下，记录下来；第2件事，弹力带动作锻炼不能太随性，每天的数量自己规定后练起来。我的100天只剩下86天了，无论如何30斤保底必须得做到，接下来这一周会看看身体的变化和精神状态，及时调整。
关于减脂三餐
我的第一周属于适应期，逐步的调整饮食习惯，戒掉了饼干、饮料、油炸类食物。第二周其实自己会有点激进，想要马上看到效果，所以会相对严格的安排餐食，尽量自己做不吃外卖，其实效果也不够明显。所以有了开头的反省和总结。
但是我还是想提醒一下要减肥或者正在减肥的童鞋宝宝们，减肥是一个持久战，千万不要因为一时的数据，中途放弃或者暴食暴饮，很容易一朝回到解放前，前面的时间和过程又得重新再来，如此反反复复。因为这些就是燃燃原先的真实写照啊~~~o(╥﹏╥)o比如我今天，觉得最近的餐食有点寡淡，就加了红辣椒炒莲花白，对于本身重口味的我来说，真的是蛮好的，而且还很有用！
如果你真的想要放弃时，可以尝试做三件事：
01 把原先最瘦最满意的照片打印出来，贴在随处可见的地方。
02 想象一下瘦下来以后，憧憬一下瘦了以后带给你的改变是什么，写下来贴在在桌面上，冰箱上，零食箱上。
03 回忆一下减肥给你带来的困扰，工作和生活的都可以。可以是受到的歧视或者是冷漠，又或者伤害，写下来打印出来贴在随处可见的地方。
关于减肥目标
为什么要定目标？其实不止减肥，做任何事情如果没有目标，那都是盲目无效的，只会白白的浪费掉买不回的时间。我就是一个典型的对自己特温柔的人，不然也不会任由自己成为一个胖子，我太随性了！常常说减肥减肥，就是喊喊口号，动动嘴皮子很快自己都不记得了，又开始胡吃海塞。所以，目标对于我来说，是一个清晰的导向，因为我要达到100天减重30斤的目标，我必须要围绕目标做自我管理，包括餐食、运动、记录、总结、改进。
所以，给自己定下一个目标吧，哪怕只是100天减10斤呢！
关于个人理想
为什么会说到理想？是因为我常常因为胖给自己找借口。有空就肥宅着，瞌睡贼多，然后怪自己太胖了，睡眠是肥胖综合症（可能真的有一点）；不学习不思考，说自己太胖了，记忆力不好；不锻炼不运动，说自己太胖了运动会损伤肌肉（建议结合自身情况，适当运动），难道走走散步都不行吗？
你们说，肥胖是不是还会影响个人理想？不学习不努力不锻炼，只会随着年龄越来越大，身体素质会越来越差；随着时代进步，个人能力只会越来越弱。发展都难，还怎么谈理想？如此这般，除了被淘汰，剩下的就只有一身肉肉了！
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