我在B站上刷到一个关于中医早睡的视频，标题名为，《中医的养生建议，就一个字：“睡”》。视频内容认为，中医角度来看，最好的滋补就是好好睡觉。中医养生最大的忌讳就是盲目进补，我们的身体很多的问题不是吃得太少，而是补得太多。
对于睡眠质量不高的情况，可以多睡一些。“睡眠的时长和睡眠有关，高质量的睡眠7-8小时足矣，如果睡眠质量不高，可适当多睡一些。原则上晚上11点之前一定要睡觉，熬到11点以后，阳气开始生，人就不困了，开始透支能量，消耗气血。”关于这两句话中的后面一句，我想表达几句，在我过去熬夜的经历里面，时常有晚上很困，想睡觉的感觉，但过了某个时间点就不觉得困了，然后一直熬着等着下一个自己感觉困的时间段。昨天晚上我刻意观察了一下，在大约九点半后，11点前，我是很想睡觉的，这一点更多是基于我的生理感受而更少在于自己的主观想象，而在11点后，尤其是11:30左右之后，自己躺在床上却反而睡不着了。以往我总是认为应该在自己觉得困了之后再去睡觉，现在基于这一理论和客观情况来看，个人认为有必要做出一定改变：在觉得困之前一段时间就在床上躺着入睡而非等到困了才去床上入睡，前者是更好的做法，而后者很容易令我错过入睡效果很好的那个时间段（睡眠黄金期）。因此，我认为这段论述于我而言是很有可信度的，我也相信有着很多和我一样感受的一类人。对于睡饱的状态，“观察一下家里三四岁的小孩，早上起床的样子，无论怎么按回床上，都不会睡了，双眼放光，皮肤红润饱满，这个状态就是睡好了。眼睛有神，是衡量人能量水平的重要指标”，关于这点可以直接使用，个人不做过多阐释。
关于气顺才能睡得好。“气不顺就会睡不好，睡不好也会气不顺，如果发现脾气不好，没有耐心，对看不顺眼的人和事变得忍耐度很低，这个时候就要注意自己的睡眠情况了。需要的是‘放下’，不要带着情绪入睡”。这点比较重要，我时常会有很困却不想睡的情况，比如这样一种情况在过去时常在我身上发生（现在也不时发生）：躺在床上，拿着手机，明明已经过了睡眠黄金期，心里很想睡，行为上却一直不入睡，在我记忆中，很多这种情况下我都是怀有心事难以入眠的，这也算是气不顺的一类。
关于从早起开始。“早起才能早睡，调整作息跟倒时差是一个道理。不管什么样的原因都不要占用晚上11点以后的黄金睡眠时间。”这点前一句和我认知中的早睡才能早起有着差异，不过这是个先有鸡还是先有蛋的问题，不必过分纠结，可以做一下尝试。后一句再次强调了11点以后作为睡眠黄金时间的重要性。
关于睡眠也需要能量的支持。“人的能量越足，就会睡得越好，心力消耗越多，就会出现一边困，一边又亢奋的睡不着。可以适当的吃点东西，饮食的能量对睡眠也是有着直接帮助的。”这一点在我思考过度和肚子饿的时候深有体会。
