2018.11.4宜章县城 休整
6点起床，小陈的脚还是疼，还是走不了，没有办法只好再待一天。
早上和小陈聊天，谈起学习，他说他想改变，想养成学习的习惯，可是却看不进去书，没有耐心。我说这是思想和肉体的配合出了问题，要精神控制肉体，不要肉体控制精神，知行合一。
谈起我的学习经验，我告诉他我原来也不喜欢看书，一看书20分钟就困，是生理上的困，然后我去玩手机电脑，马上就不困了。经过很多次的自我反省之后，我发现我不是真的困，只是一读书就困。我就开始喝咖啡，然后再强忍着看下去，就不困了。不到十次，在生理上就习惯了，连咖啡都不用喝了。
他以前从来不看书，几乎每天都要玩游戏，已经在生理上和精神上养成了习惯，想改变，需要时间和耐心。如果把精神当成主观，肉体当成客观，那么主客观是分离的，要统一不要分离。
看书8小时。
★ 中央红军突破第三道封锁线
红军通过国民党军的第二道封锁线时，蒋介石已经对红军西进的路线有所判定，11月6日，命令湘军、粤军在粤汉铁路位于湘、粤边界湖南境内的郴县、宜章与广东乐昌间，构筑第三道封锁线。
11月7日，未等敌军布置完成，红军即已发现该线兵力空虚，汝城、宜章间无正规部队，只有民团，宜章以北亦只有湘军的一个团，乐昌只有二个团，九峰只有一个团。同日中革军委发布了红军主力部队在宜章北之良田与宜章南之坪石之间约50公里的路段通过“第三道封锁线”的命令。
红军行动迅速。9日，红五师攻占宜章章桥市，10日，红五师迫近郴县切断郴宜大道；红六师到了在距宜章城15公里的白石渡打垮了民团200多人的拦阻，乘胜追击至宜章城下，城内守军见状，恐惧害怕半夜弃城逃跑。11日拂晓，宜章城城门大开，群众结队欢迎红军进城。当日中革军委发布嘉奖令：“赞扬三军团长彭（德怀）、杨（尚昆）同志及三军团全体指战员在突破汝城及宜、郴两封锁线时之英勇与模范的战斗动作。”随后红一军团占领白石渡。至15日，中央红军全部在郴县、良田、宜章、乐昌间突破第三道封锁线，在这次突破中，红军损失8600余人。
2018.11.5宜章县浆水乡32km 热
路上听樊登讲《好奇心》第四遍。
“如果2分钟后，你觉得一件事情很无聊，试试4分钟，如果依然无聊，试试8分钟，16分钟，32分钟……直到你发现，它原来一点也不无聊。”
在一件事情上投入足够多的时间，你就会对它感兴趣。注意力（时间）会转化为兴趣，注意力的转化力量会改变一件事情的本质。
下午去梅田的路上，在一处候车亭休息，碰到一个对长征感兴趣的老乡，他主动和我们交谈邀请我们去他的住所休息。由于天气实在太热，我们还在那里睡了个午觉，休息了2个小时。
天黑后走到梅田镇吃晚饭，与旁桌吃饭的人聊天，知道我们是走长征路后，要请我们吃饭，我们婉言谢绝了他的好意。
今天是走得最晚的一次，早上10点出发，下午太阳暴晒休息了2个小时，走到晚上11点钟才到露营地浆水乡，感觉有点累，虽然我还有体力。整理照片、写日记、做记录、发朋友，看看长征群里面的消息，完成这些每日操作后就到零点了，睡觉。
