早上2点多醒一次，接着睡到了5点，可能昨天坐车累了，因为起晚了，跑步时间就不能太长，一周没按计划练习了，今天的训练计划是3分钟*7间歇跑，跑7次时间不够，那就跑几次是几次吧，最后跑了4次。
虽然没完成计划，也感觉跑不动，总是克服了惰性出去跑了，对自己来说目标已经达到。
台风过后，依然大太阳，高温，在天气不利的情况下，坚持了三个月，很骄傲，哈哈。虽然体重也没减，速度也没提高，坚持本身就值得自豪。这次回去竟然大家都说我瘦了，自己没感觉，体重也没明显变化。回家这一周体重变化倒是明显，重了4斤，易胖体质真的木法儿，管不住嘴也是真的，就这样坚持着吧。
今天平均配速8：26，最快配速7：38，平均心率144，最高心率167，距离5.33公里，时间45：03。3分钟间歇跑4次的配速分别是6：46、6：51、6：28、6：38，虽然不快仍满意。
