想要又瘦又美不反弹，一定要走对这三步
1.减脂：除了运动，还要合理饮食，提高身体代谢，养成易瘦体质2.塑形：不能单纯追求瘦，还要注重塑造肌肉曲线，提升精气神儿3.体态：纠正不良体态，如含胸驼背等。练出完美肩颈线，让你女神附体
训练目标
1.对于超重的人：减脂减重，将体重恢复至正常范围2.对于微胖的人：精准塑形+降低体脂，收获挺拔优雅的身材3.对于没有运动习惯的人：提升心肺功能，以后再运动不容易累4.对于所有人：纠正含胸驼背、骨盆前倾等体态问题，收获饱满的精气神、健康美丽的身体状态
2020年将要过半，我真的很想让你不节食、不吃药、不费劲，也能轻松拥有好身材，但前提是——你一定要开始！
科学的做法是：在平衡膳食结构、满足营养需求的前提下，减少每顿饭的"热量密度"，缓慢的把体重降下来。
这样做的目的，是为了给大脑和身体一个缓慢适应的过程，避免触发人体的应急机制，不容易反弹。而且在主观上，你也不会有挨饿的感觉，整个过程就会舒服很多。
