今天是什么日子

起床：4:30

昨晚睡觉较早，同时也从心底改变了睡眠周期的观念，睡眠质量不是以时间为标准衡量的，而是以熟睡多久，起床后是否神清气爽为标准来判断的，所以在逐步调整心理暗示，只要熟睡3个小时，并且起床后神清气爽就算睡好了。

而且鸟叫的闹铃现在就像是起床的一种仪式，添加到习惯当中了，需要慢慢调整和适应不要闹钟就可以起床的节奏。《奇特的一生》中描述过柳比歇夫：他有一种内在的关注力，能够感受到时间的流逝，仿佛他的眼前就有一个时钟。我想这是长期预测记录时间形成的一种能力，可以不用看表就能感受到时间流逝的速度，并且很准确。我也需要培养这样的能力，不用通过外在的钟表，而是通过身体内部的生物钟感知时间。

我很好奇，在钟表发明之前，人们是靠什么来感知和记录时间的呢？

就寝：22:00

给孩子讲完故事后都十点了，大儿子已经睡眼朦胧，呵欠连天了，但还是不想睡觉，还想听故事，我并没有满足他的这个愿望，一是时间确实较晚了，二是我自己还有读书计划没有完成，就让他开始睡觉了，我也陪在他什么准备眯一会儿。后来确实困了，计划也都完成了，本来只是想将《明朝那些事1》剩下的40页阅读完毕，后来想阅读是场马拉松，坚持日行二十英里的原则即可，不需要强迫自己必须在一个关键的节点进行到何种地步（6月30日，半年和月节点），从长期持续行动的角度来看，任何节点对我来说都毫无意义，既然要长期持续行动，那么我们的节点可能就是一生了，用一生的长度来衡量当前的进度，我还是充满信心的，所以也就没有必要赶在一时了。

六月份还是比较努力的一个月，从新冠肺炎疫情爆发以来，半年结束了，我们还在面临着疫情常态化的形势，中国控制相对来说已经很好了，但病毒还在全球蔓延，在经济全球化的今天，没有一个国家可以置身事外，虽然我们控制住了，但国家从来没有放松过，经济的恢复也非常缓慢。前面几个月基本都荒废了，从六月份开始有计划的工作和生活，重启了懈怠好几个月的计划，包括早起，写作，阅读，跑步，学习，英语等内容，总体来说，我对六月份自己的表现还算满意。

天气：晴，空气优，温度20-28℃，日出时间4:46.

心情：心情很好，每天都有好心情，每次写这句话的时候微笑浮现在脸上，积极的心理暗示帮助我开启美好的一天。

纪念日：2020年下半年开启的第一天，我将面临好几个挑战：1.项目可能退合同的局面；2.项目进度，催货，但毛坯未进场，也没有具体进场时间的尴尬局面；3.用户要付电汇，但款一进公司项目经理就失去了货款控制权的局面；4.项目发电机预付款未付，一直未排产的局面；这几个都是我将面临的挑战，我只有积极的面对它，才能寻找战胜挑战的方法。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；22/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；495/2200

3.写作：晨间日记最少300日；79/300

4.读书笔记52篇；2/52

5.见感思行知识卡片100张；18/100

6.阅读：纸书60本；《半小时漫画世界史》10/60 结束

电子书15本；《晨间充电指南》5/60

7.阅读纸书40页最少220天；36/220

8.每天用英语15分钟；300天。31/300

本月重要成果：

六月份已经过去，可以总结一下了：

1.早起：13天（5点前起床）；

2.跑步：106公里；

3.写作：18篇晨间日记；一篇读书笔记；见感思行7张；

4.阅读：纸书6本《半小时漫画经济学2,3》《半小时漫画中国史4》《把时间当做朋友》《韭菜的自我修养》《半小时漫画世界史》；从种类分析，基本是简单的历史书，还有就是将对我比较有帮助的书重新阅读一遍，每次阅读都会有新的体会。7月份抽时间写一篇《把时间当做朋友》的读书笔记；

电子书1本：《晨间充电指南》；创纪录的一天就阅读完毕，并且写了一篇读书笔记；计划每读完一本书就写一篇读书笔记，重读的时候再写一篇，每读完一遍就写一篇读书笔记，最后看看是否有提高；

听书1本：《脱胎换骨的人生整理术》袁春楠，学会了寻找自己需要的知识，而不是盲目的全盘接受，只听对现阶段自己有帮助的知识，选择性吸收知识；阅读也应该如此，不要所有的有用的没用的全都阅读，所以阅读的目的很重要，我阅读到底是 为了解决什么问题，带着目的去阅读就相当于有了导航仪，虽然说也可以漫游，但容易迷失在信息的海洋中；

牛津书虫9本：《last chance》最后的机会

《sinbad》水手辛巴达

《around the world in 80days》80天环游世界

《the great fire in London》伦敦大火

《the tempest》暴风雨

《William tell and other stories》威廉退尔

《temnap》谜图（绑架）

《mulan》花木兰

《the legend of sleepy hollow》睡谷传说

这样一总结，六月份还是挺有收获的，还需要继续努力。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作 晨间日记D540；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.用见感思行加工了一篇读书笔记，感觉这种方式很好，平时阅读用见感思行收集素材，阅读完毕了就可以通过素材加工一篇读书笔记了。《晨间充电指南》读书笔记就是通过见感思行加工的。

2.时间利用较好，在计划都完成了后留了一个小时休息，和同事聊天的时间，这就是留白，感觉很舒服；包括晚上也是，和孩子一起玩，给孩子读故事，陪孩子 睡觉，都属于给生活留白，没有必要每天安排的紧紧的，适当的给自己一些空间。

3.平静的面对生活的挑战，积极应对；

4.调整早起的时间，让生活回到正常的轨道上。

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《明朝那些事儿1》主要写朱元璋从草根如何一步步逆袭成为明朝CEO的故事，草根逆袭离不开各种吉祥物的神助攻，比如元朝，本来没有贼心也没有贼胆的朱重八都已经去皇觉寺当和尚了，讨了三年饭，撞了6年钟，生活无忧，你非得把人家爹妈给饿死，逼着他造反；比如陈友谅，张士诚，一步一步培养朱元璋的能力，有一种棋逢对手，打怪升级的既视感，一切没有打败你的终将成就你；当然每个成功男人的后背上必须有一个女人在支撑着，朱重八幸运的遇上了马姑娘，把热烧饼藏在胸前偷偷给老朱送吃的，否则老朱必然重蹈父母的覆辙，在大牢被活活饿死，所以马姑娘对老朱是救命之恩，为了报恩，老朱只能以身相许了。这时候的老朱还没有干到CEO的位置，还经常和一帮老弟兄胡吃海喝，经常练摊，还不忘干架的本色。

等老朱当上了CEO，把公司变成了自己的后，老朱的脸色就变了，性格也变了，自家的东西虽然也是一帮老兄弟帮忙打下来的，但不能让他们分啊，必须想办法把合伙人给辞退，不想退休的给干掉，随着年龄渐长，总得想着给后人留点什么吧？更不能将打天下的老弟兄留下了，洪武年间的各种答案轮番上场，什么郭桓空印案，胡惟庸案，蓝玉案啊，都是老朱深思远虑的结果。

其实这样的解读也挺有意思的。

重温《4点起床：最养生和高效的时间管理》，注意到睡眠质量的定义，关键在于质：熟睡的时间和起床后是否神清气爽，精神振奋，而非量：睡多长时间，只要保证了黄金3小时，我们就算睡好了。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：体重73.5kg

好习惯打卡

早起

写作