（1）
每个人都有向上的愿望，但愿望虽好，没有辅之以行动，并形成习惯，则只能是空想。
回想我过去的三十几年里，我始终就是如此，知道要积极向上，无论是做学生还是工作，那颗向上的心始终是火热的，这点毋庸置疑。比如，读大学时，每次放寒暑假，必定带上五六本好书回家，计划着这个假期要静下心来，好好学习，争取能荡漾在知识的海洋，怎么都要每天看个两小时书。结果就是，每次都不厌其烦的寒暑假带书，然而，没有一次真正看完过 哪怕一本书，要践行一个想要实现的目标怎么就那么难呢？每次要去做的时候，总是豪情万丈，有详细的计划安排，但每次都是同样的结果，无疾而终，总是懊悔万分。
我在跑步也是如此。计划并实施过无数次了，每次都下了狠心，必须坚持每天跑半小时以上等等，但很遗憾，从来没有坚持超过一个月，最终都是无疾而终。
我之前一直觉得是自己的恒心、毅力不够，埋怨自己，看不起自己，贬低自己。现在我才知道，可能不是我的恒心、毅力不够，而是我的认知能力不够，最终才导致以前的这些状况出现。
（2）
李笑来老师在得到专栏《通往财富自由之路》中专门讲了“你为什么会半途而废”，你定过高的期望和目标，然后企图下定决定，通过恒心、毅力来实现，其实你是在做骨子里反感的事情。从生物学的角度观察，在几百万年的人类进化中，就算是把农耕时期都算是现在文明的一部分的话，现代文明的持续时间也不过几千年，与几百万年相比是极短的一个阶段，所以，你的遗传基因中95%都是原始人的遗传基因，极少部分可能是现代人的理性基因。原始人的基因中注定是安全第一，生存为王，在那么恶劣的生存环境下，永远都是今天的肉今天吃，还不知道能不能活过明天呢，所以只会注重短期利益，这是遗传基因中的理性选择，这种短期利益的基因，你要用恒心、毅力来对抗，告诉它只要能坚持下去，将来就会如何如何，很明显，绝大多数的结果都是以失败而告终。
笑来老师在“你为什么会半途而废”中提供了两个解决方法，一是，为你要做的事情找很多极为契合你利益的理由，只要你实现这个目标，你就可以如何如何，或者是你在实现这个目标的过程中，你可以收获什么，等等，总之，就是通过这个方式来暗示你，这是骨子里符合你自己的利益的。二是，找到一群有共同喜好的人，并且加入进去，要近朱者赤近墨者黑，他人的影响，身处的环境是极为重要的，这是一个很好的方法，一个人跑步难以坚持，但一群人一起跑步却能够很好的坚持，学区房、圈子那么重要，也就是这个原因。
笑来老师的方法，归根结底还是在运用远期利益在跟骨子里的短期利益向对抗，方法很好，但除了对抗，还有更好的方法吗？还有更多维度的认知来帮助自己吗？
（3）
前段时间，在得到里听了一本书《微习惯》，作者认为养成一个习惯，要从最简单的开始，简单到什么程度呢？到你觉得不可思议的程度，比如作者准备开始计划健身，要给自己设定每天的目标，他的目标是什么呢？每天做一个俯卧撑。惊叹吧，不错，就是从这么小的目标开始，作者最后取的的成就自然不用多说，关注的朋友可以自己去百度一下。健身计划，从每天一个俯卧撑开始，当然，最后每天实际上不会只做一个俯卧撑，但是，他只要做一个，那么他今天的目标就已经能实现了，这会产生很强烈的愉悦感，而这种愉悦感会导引他愉快的再多做几个。
看到这里，你明白了吗？设定远期目标，制订长远计划，明确每日完成任务，这种远期的打算，在骨子里和人的短期利益相对抗，那么，我们能不能换个角度，然后设法避开与短期利益的对抗呢，《微习惯》给了我们答案，设定健身目标的时候，我们通常是计划今天要练一个小时，俯卧撑要三组，每组20个，健身房的教练也会这样给我们做计划，但这个问题在哪里？问题就在，你说服自己开始的时候，你就已经消耗了50%的精力，你不会有一个愉悦的开始，而真正开始了以后，目标实现的难度又会进一步消磨你的意志力，你所有做的，都会在几天或者十几天内便被你基因里的短期利益所打败，想想吧，躺在沙发上看美剧韩剧岂不更加爽哉。而《微习惯》告诉你，你只要每天做一个俯卧撑就行了，那么你就完全绕开了与骨子里的这种短期利益的对抗，首先，你很容易开始，就这一点，可以淘汰80%的人了，其次，你很容易就完成，在练习的过程中，你不会再觉得痛苦，反而可以很快获得已经完成的成就感，然后再继续多做几个。
短期利益就这样通过微习惯避开了，这是一个良好的开始，本质上，习惯的力量其实不在于你今天做了多少，而是你是否坚持了长期，并且不间断。树就是如此，每天的变化，你用肉眼无法察觉，但是，几十年过去了，你猛然发现它已经长成了参天大树。
（4）
我的变化。我很长一段时间都没有再给自己定计划了，我知道，那肯定只有一个结果，那就是半途而废，给自己一段痛苦的经历，但是，我同时也知道，如果你的人生不制订一些计划，没有一些坚持的话，你的人生不会有成长，自我成长需要长期坚持一些有意义和价值的事情。然后，在听了《微习惯》当天，我立即践行起来，制订自己的每日成长计划：1、写日课100字；2、阅读书籍5分钟；3、朗诵3分钟；4、瑜伽练习5分钟；5、声乐练习3分钟。已经持续了两周，我知道我会一直持续下去，因为这是一件简单而愉快的事情，让长期来见证自我的变化吧。
