如何处理挫败感
应该式思维，非黑即白式思维，恐怖化思维，这三种错误的思维模式，导致了一个人的抗挫折能力比较低，而抗挫折能力比较低，不仅会导致心情不好，而且会引起一个人的拖延。
正确应对挫败感的方法
第一，从逻辑上进行驳斥，用辩驳性陈述去替代原来的错误和想法。
第二，从行动上去改变，也就是走出舒适圈。
如何走出愤怒
第一，从逻辑上去驳斥
第二，用你的目的引导你的思维，然后用你的思维的转变，带来情绪的改善。
如何对付焦虑
首先，去掉恐怖化思维
其次，对焦虑的事情做危险评估，评估的六个步骤。
第一，明确你到底在担心什么事。
第二，去想象一下这个情况，最坏的结果肯可能是什么。
第三，评估这个结果发生的可能性有多大。
第四，有哪些因素可以减少可能性发生的可能性。
第五，实事求是的说最有可能发生的是什么。
第六，我们可以采取哪些行动 。
