2018-07-04

日期:2018.7.4

姓名:叶坦

体式:坐角式(Upavistha Konasana)

图片发自简书App

问题:坐骨没有坐在地面

手没伸直

解决办法:双腿不用分得太开，臀才不容易旋转，注意膝盖指向指尖方向，大腿前侧肌肉收紧下压，脚跟向外推

牛面式(Gomukhasana)

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问题:臀部歪了，坐骨受力不均匀

双膝无法重合

解决办法:垫子垫高一些，多练习，增加髋的灵活性

巴拉瓦伽1式(Bharadvajasanal)

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问题:坐骨受力不均

解决办法:注意看膝盖是否在一条直线，有意识地坐骨下沉

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2018-07-04

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