预习课上了解到分身术的含义，是将资源我抽离出来，理智地看待问题，要积极主动地运用自我意识在刺激与回应之间拥有更多的选择权，那么究竟如何去做到积极主动呢？积极主动可以训练吗？第一讲的内容就很好地解答了我的疑问。
通常我们在刺激与回应之间并没有做出选择，是无意识地在执行某一行为，而这一状态其实是小我在作祟，是小我为了趋利避害而自动做出了选择。
我们可以从语言、情绪、信念三个方面来觉察小我的常见倾向，并通过自我觉察表来理智地分析判断，做出更好的选择。
第一讲——觉察自己的语言
不知道你是否也有过这样的状态，当领导交代给你一个任务，你还没听清是什么，就立刻脱口而出：我做不到，这件事我没法做……这个其实就是小我在逃避责任、逃避困难而做出了选择。
这样的语言其实还有很多，比如，别人否定自己的时候会习惯性想要反驳；某件事情没办好，会说都是因为谁谁谁；当别人和你讨论某件事情时，会不耐烦地说这件事不就是这样吗……
这些其实都是小我在起作用。
但当你理智地去看待其中任何一件事时，其实还会有更多的选择，比如领导交代任务，我们完全可以先了解任务具体要求、难度在做出回答，即使最终做不到，起码得先尝试，提出需要的资源，并告知领导你的一些处理方法。未经思考、实践就开口拒绝，其实是不愿意负责的态度。
同时语言的影响力远不止于此，有时候你说出的一些话甚至可能影响你的人生。比如你总认为自己很失败，什么事情都做不了，潜移默化中可能最终就成为了一个很失败的人。
我们可以通过积极主动去练习自我觉察，来发现语言中的小我，分析判断事情的前因后果，并为理想中的自己的样子做出更好的选择。
练习自我觉察的一个好工具就是：自我觉察表，以下是我填写的事例：
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
