160cm,多少体重才正常

随着科技的进步,社会的发展,人们对于美的追求越来越高,所以身材成了一大难题,人们认为以瘦为美,很多人不满足自己的体型,而去追逐自己所认为的美,但其中人的身高和体重应该成正比的。那么160cm.多少体重才正常吗?

160cm,多少体重才正常?

通用计算体重方法:

女性:标准体重=身高-102

男性:标准体重=身高-105

以上算法使用较多。

地域差别算法:

北方人体重=(身高-150)*0.6+50

南方人体重=(身高-150)*0.6+48

这种算法,更适合南北方人使用。

国际常用体重算法:

标准体重=(身高-100)x0.9

女标准体重=(身高-100)x0.9-2.5

但我们都知道无论男女,人到中年,都难免会出现身体发福现象。造成的原因,主要就是因为人到中年后基础代射率下降,以及脾胃肾气功能下降引起的,这与年轻人是明显不同的,就是吃同样的食物,做同样的运动,也无法弥补岁月留下的痕迹,如果要保持身材不变,就是需要付出比年轻人更多的努力。但是也要清楚,人到中年后身体条件的下降,努力的方向,一定要区别于年轻人,有很多的事情,年轻人可以做,但是中年人就不可以。那人到中年要如何做才能保持身材呢?下面为大家分享一些有效方法,以供参考。

160cm,多少体重才正常?人到中年怎样保持身材?

1.可适量对饮食量给予控制,做到有节制的进食,避免中年出现发胖,可以降低对主食,甜食,高脂肪等食物摄取量,如奶油、油炸食物,甜点等不可过多食用。

2.不宜常睡懒觉,易令身体发胖。可于中午适度进行休息,晚上需保证睡眠质量。

160cm,多少体重才正常?人到中年怎样保持身材?

3.饮茶,茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,在综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效.。比如乌龙茶,因为乌龙茶对分解脂肪的作用较强,可以帮助解除油腻,帮助消化;比如绿萝花茶,绿萝花产于西藏寒冷地带,性微寒,西藏特有珍贵草本植物。这种植物因为药用价值很高,所以也被记载在了《西藏特有珍贵植物文献》中。

4.吃东西速度太快也会造成人发胖,所以吃东西时要放慢速度,待咀嚼完全充分后,再咽,咀嚼时间长,能量消耗便更高,消化和吸收也更好。

总之,只要能够从这几个方面坚持下去,即使不能完美的保持身材,也不会出现大腹便便现象,对于身心健康也是极为有利的

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 我们都知道,随着科技的进步,社会的发展,人们对于美的追求越来越高,所以身材成了一大难题,人们认为以瘦为美,很多人不...
    b9fad759125c阅读 714评论 0 0
  • 一:成人消瘦和体重不足的判断 常用体格测量指标:体质指数(BMI)、标准体重指数、Vervaeck指数 体质指数(...
    马户阅读 5,544评论 0 3
  • 世界读书日,请问有阅读了吗? 每年的4月23日是世界读书日,其主旨宣言为:“希望散居在全球各地的人们,无论是年老还...
    娇之语阅读 322评论 0 0
  • 这个暑假,我读了一本很有意思的书叫《笨狼的故事》,书中讲的是一只天真、善良、可爱又有正义感,还会笨笨的犯...
    思彤妈阅读 2,187评论 0 1
  • 今天练习悬肘
    林子_d48d阅读 276评论 4 1