最近在读《正见》这本书，这本书的作者宗萨蒋扬钦哲仁波切是藏传佛教的老师，也是闻名影坛的导演。他以简单的语言来说明佛教最核心的四法印见地，文字看似简单，却包含了深入浅出的层层奥义。下笔行云流水，诙谐幽默又字字珠玑。
其中有一章是讲情绪和痛苦的，里面有讲到“烦恼皆因情绪而起，而情绪起于无名”。当情绪来时，如果我们能内观察觉到它，那我们就不会被情绪带入，所以“觉”就显得尤其重要。
假设你正在做一个噩梦，你被恐惧覆盖，这时只有闪过一个念头，了解自己是在做梦，那你就会从噩梦中醒来。而这个念头就是“觉”。
这也让我想到最近学习的一个修炼情绪的方法：“知道就行”。当我们发脾气有情绪时，首先我们要能觉察到自己有情绪，不要抵抗，带着觉知的让情绪自然流淌，并试着接纳它，告诉自己“知道了”，就会慢慢从情绪中抽离出来。
最近每天都在尝试练习，效果还不错，分享给大家。
