一、在今天，你有否觉察你的动态变化（3—6—9—3）或者（1—7—5—8—2—4—1），在你安全提升态的时候是怎样的？在你压力态的时候是怎样的？而你经过四天的学习，又怎样去调整自己呢？
今天的生活我有察觉自己的动态变化，工作上来看：本来预约的另一个瓦国项目方在上午见面，但他临时有事大家的会面改在下午，心情稍微有点DOWN，压力态下型格跑去9，想着上午发呆就好，在学习了四天的课程后，我很快意识到上午空出来的时间用其他今天想做但可能没时间做的事替代：譬如健身～于是在和我家男票撒完娇，吃完BRUNCH后，我去健身房锻炼了一个多小时，正能量马上回来，但此时型格是否到6，我不太确定…
二、回顾过去的生活，你的动态变化有无给你造成烦恼？你又是怎样应对的？四天的课后，你准备有怎样新的心态和方法去应对呢？
回顾之前的生活，压力态下的变化的确有给我造成困扰，以去年刚回国那段时间的日子为例：在新工作上我因某些原因无法突破自己，我就会将负面低落情绪传递给同事和朋友，全然不顾他人的感受，其实苦了自己也伤了他人。生活的每个人都不容易，谁能有义务为你的焦虑、负面情绪买单呢？现在想想那时的我：就是一个基督伪教徒，只知道索取爱，而不会爱自己和他人～
四天的课程结束后，我开始学习更加理性地看待情绪，情绪尤其负面情绪在每个人处于逆境或压力时都会出现，但情绪是可以通过积极调整或疏导被安放的，找到情绪背后的动因，与其和解是不错的法子。而借助外力如健身、闺蜜聊天、看书转移注意力等也是调整情绪的有效解决方案。人若想进步或许可学习和情绪做朋友，而不要去对抗情绪。
三、当你有了新的心态和方法时，你希望得到你身边谁的支持？而你又准备以怎样的方式，让对方明白并且愿意支持到你的改变？
有了新的心态和方法时，我希望得到团队与爱人的支持，前段时间在我事业遇到瓶颈时会不是向我男票抱怨，当时他告诉我：调整靠自己时，我还觉得他略有些冷淡，但现在开始认同他的建议：不论是工作还是情绪难题，最终都只能靠自己来克服解决，他人的爱只是治标不治本。我想接下来我会更积极地运用课程上学到的“你OK，我OK，大家都OK～你不OK，我OK，大家都OK”运用到自己的工作和生活中。说到底，外在世界本就是我们内在情绪的映射，好或坏，全凭自己的选择决定。我相信当自己更加正能量时才能更好地爱自己和他人，感恩主！
