焦虑来自哪里？焦虑来自恐惧，有一些让我们做不到的事情困扰着我们，久而久之，就会引起焦虑，紧张甚至抑郁。如何帮助孩子放下焦虑和紧张，缓解恐惧的现象呢？有一种语言叫“一般化”。他可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气来解决自己的问题。
一般化技巧常用到的语言：
1、大多数人也会如此
2、一般人遇到 ……也可能做与你类似的事情
3、根据……（经验或发展理论）
三、一般化技巧的功能：
1.使孩子明白每个人都是与问题共存的，让她对自己有问题不要过度担心。
2.使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题。
3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用较客观的角度，换个角度看事情，扩大视野。
4.放下焦虑，关注如何解决问题。
四、一般化技巧的方法：
1.提供发展的理论或是大多数人的反应模式。
2.当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用。
3.孩子所提的问题属于发展性的问题时使用。
4.去病理化：把严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述。
5.不是所有的孩子都适合一般化技巧。对他人有负性伤害性行为时不可用。
