专注力
今天在头条看到一篇如何解锁专注力的文章。作者将个人的行为习惯与大脑可塑性联系在一起娓娓道来，文章中有句特别熟悉的话，即大脑和肌肉一样都是可以训练的。
第一次看到这句类似的话是在《成功、动机与目标》，而后在《元认知》《改变大脑、改变人生》《无限可能》等多本书中看到，可哪怕多次看见，自己也只是有一种轻微的意识，并没有将其投入进自己的潜意识里，直到这次。
文章中，作者举了许多名人的例子来说明通过训练大脑，以获得深度的专注力。其中，他说到“精神不好，想早点睡，脑子里乱七八糟的想法，刷视频停不下来”等等，这样的表现更多的只是大脑捣乱，嫌麻烦，希望低消耗维持，不愿意改变自己，从而对自己施压，让身体放弃做出改变的行为。
作者这样的说法让我看到了自己的毛病，和对毛病的应对方式，以及反思。每当身体的困倦袭来，我立马就会跟随大脑的想法而行动——睡会。当大脑一出现不想写作的念头或畏难情绪时，我随即就会不写了或转而去做轻松的事，从来不会主动地想要和它对抗，以打破自己大脑思维的临界点。
说到对抗，华伟已同我说过多遍，可奈何自己总是后知后觉，无法在他第一次提到时就能够深入觉察和理解到位。
因此，我还一直都处在自己的舒适区内，每每到了要出舒适圈的临界点时，我都退缩了，我的大脑战胜了我的心和身体，以至于我始终无法突破自己，总在一个小小的能力圈里不停的死循环着。
纵然如此，我相信我可以打破自己的舒适区了，因为我将训练大脑装进了潜意识。
冥想
对于冥想，我也是很熟悉的了，但今天从这位作者对冥想的亲身体验与感受中，还有在阅读完一行禅师的《与自己和解》一章后，我似乎对冥想有了新的认识，对冥想这件事也更笃定了。
无论是这位头条作者，还是一行禅师，他们都认为冥想可以提升自己的专注力，让自己安住于当下，呼吸时觉察到自己的呼吸，走路时觉察到自己在走路，这就是一种专注，一种冥想。
晚上我在洗菜时，想起白天看过的书籍和文章，竟也做到了洗菜时就是在洗菜，专注在洗菜的此时此地。
想想自己睡前这段时间的冥想，我直接把它当成了安静入眠的方法。不过也挺好，只要睡前伴着冥想睡觉，我基本都是一觉到天亮了。而我能够感受到的是，自己的内心会比以往要平和许多。
《与自己和解》一书里说，正念冥想、正念步行和正念微笑，这三个方法是疗愈自己的最好方式，我一定要去实践实践。
