这本书已经慕名了很久，这周我终于体会到了它的乐趣。

首先，什么是非暴力沟通？

非暴力沟通就是在沟通时考虑对方的感受，用爱的语言去表达。

书中提到四种沟通的错误方式，我竟然中了三条，不仅是对他人，更是对自己：

1.道德批判

2.将对方与别人进行比较

这不禁让我想起了我弟弟，疫情期间，我弟弟一直在家里玩手机，不学习。我教育他的时候就经常拿他跟别人家爱学习的孩子进行比较，殊不知我的话语已经给他造成了很大的压力，难怪我越教育他他就越不想学习。听了老师的话，我该好好反思了。虽然说我弟弟现在还小，但他也有自己的想法，我应该尊重他。

3.强人所难。

这一项我经常用在我自己的身上，每天制定满满的计划要求自己去完成，觉得压力就有动力，我一定能完成的。殊不知，我从没想过自己当时的能力以及精力能不能完成，从而导致任务太多我不想去做，就造成了拖延。每到晚上回忆一下自己完成的任务少之又少，就一味地批评指责自己。长此以往，我就对自己越来越没有信心，觉得自己很没用，竟然有点认命的感觉。我觉得非暴力沟通也要用于自我沟通。

4.回避责任。

我有很严重的推延症，每次跟朋友出去玩，因为自己的拖拉不能准时出门到达目的地，就找借口跟朋友说自己被什么事情耽搁了。这个坏毛病要改改了，因为长此以往，我就会丧失朋友对我的信任，让人有压力，模糊自己的需求，不仅伤感情还破坏自己的形象。

在如何利用非暴力沟通来感激别人时，我学会了感激别人（1）要具体，有依据（2）要让对方感觉到她的价值（3）要走心。

这样子别人才不会觉得你的感激不真诚，很假。

非暴力沟通还有学会爱自己，与自己沟通。

这一点我是从来没有想到的。一般我们所说的沟通沟通都是跟他人沟通，却忽略了跟自己沟通。当我没们做了一件后悔的事情时常常急着自责，殊不知这不仅浪费时间，还徒增了自己的焦虑。我们应：（1）先仔细客观地描述事情，问自己到底需要什么？有哪些事情还没得到满足？（2）在此基础上看到自己的感受，再对自己提出新的请求，从而提升自己，使自己进步。切勿用“你应该”“你必须”这些词。

非暴力沟通有哪些呢？

1.观察

学会察言观色是有效沟通的关键。而这点目前我没有具备，我常常会说话偏离他人要表达的话题，还不懂得观察他人的神色，结果造成自说自话，别人不想搭理你的尴尬局面。

2.感受

我也是一个不会表达自己感受的人。常常想要朋友去发现自己的感受，从而照顾和关心我的感受。可是我却忘了：“没有人是你肚子里的蛔虫，你不说出来，谁会知道呢？”就比如：“我生病了，我不会跟人说，心里却总是想着朋友能通过我的神色来知道我不舒服，从而来主动关心我。但结果却并不如意”老师的课彻底点醒了我。

3.需求

我的再提自己的需求时可以先表达自己的感受，从而让对方知道你的需求。

4.请求

这也打开了我的思维，我们提出请求时应（1）明确谈话的目的（2）提出具体请求（3）寻求对方的反馈。（重在确定自己有没有把话说清楚，对方有没有明白自己想表达什么）

5.倾听

这一点我在平时中也没有做到，自说自话，安慰他人时提出自己的意见这两个误区我竟然都犯了，难怪有时候朋友跟我讲话经常暴跳如雷。

接下来我要学会这样子去倾听：（1）客观倾听了解他人的感受，放弃自己的主观想法。

（2）设身处地为他人着想，了解他人的需求。

我知道现在的我不是很好，在沟通这一方面很薄弱，但是我相信只要我努力锻炼经过大学四年的磨练，我一定能突破出来的！

我虽贫穷，但这不能阻碍我因为我还有青春还有时间去奋斗！