FAT是三个英文单词Fondness（喜爱）、Appreciation（欣赏）和Thanks（感激）的首字母组成。

同时fat在英文单词中不仅是肥胖的意思，还有一个意思是值钱的，就是动词—把什么养肥了的意思。

在婚姻中，FAT系统就是养肥我们的爱情账户，让爱情账户更值钱。怎么做呢？就是在关系互动的言语与行动中体现对另一半的喜爱、欣赏与感激。

马克·吐温曾说：“一句称赞的话，可以让我多活两个月。”

英国首相本杰明·迪斯雷利也曾说:“对一个人做得最大的善举，不是给他财富，而是让他发现自己所拥有的财富。我们的欣赏与夸赞，正是助力另一半发现其身上最宝贵财富——能力、优势与潜能。”

主讲哈佛幸福课的泰勒·本·沙哈尔博士也曾说：“如果你欣赏事物好的方面，它们就会增长，变多。”

从这可以看出，我们对一个人的喜爱、欣赏与感激是多么重要。对于我们家庭来说，它更是激活我们与另一半亲密关系的有力武器了。

罗兰·米勒教授在《亲密关系》一书中提到，想要收获令人满意的亲密关系，有三大秘诀：一是欣赏你的伴侣，二是表达你的感激，三是重复以上两步。

如何对我们的伴侣表达喜爱、欣赏与感激呢？

（一）三维视角

你了解你的另一半吗？也许有人说:我们在一起都好多年了，他心里想什么我都会一清二楚，其实未必。

苏格拉底曾有一句名言叫“认识你自己。”人认识自己本都不是件容易的事，更别提在有限时间认识你的另一半了。

很多深层次的信息，或许只有相处久了才能真正了解。每个人内心都藏着自己的故事，有些甚至在潜意识层面，连本人都未必察觉。

而且人也是在不断变化。以前爱吃的菜，如今可能不再喜欢；曾经心仪的人，现在或许感觉也不一样了。所以，我们要常怀着好奇心与耐心，去重新了解对方。

1、广度

你了解你另一半的多少？他喜欢吃的菜，他喜欢的衣服颜色，他最近在想什么，他最喜欢听的歌，他的梦想这些你都了解吗？我也是最近和老公一起出去吃了几次饭，我才知道他喜欢吃回锅肉和空心菜的。以前我并不关心他喜欢吃什么，因为我是一个不挑食的人，所以我就随便做。

我和他连续两次一起去了同一家饭店，他点的同样的菜，我才知道他喜欢吃那两样菜。

你看，我和老公已经20年了我都不完全了解他，所以了解一个人是需要花时间花心思的。

2、深度

深读度是潜藏在对方内心的，除了他自己别人都不清楚，也许他自己都不一定能意识到自己内心深处的想法。

我和老公在一起买药就因为我问了药店工作人员有没有赠品老公就和我大吵一架，后来我才意识到他这么做的原因是自卑。

了解一个人的内心并不容易，更别提埋藏在他潜意识里的东西了。

3、温度

温度包含温暖和寒冷两个部分。温暖指的是一个人的梦想、优势等能让他发光发热的积极面；寒冷指的是他的创伤、压力、失败等极力掩藏的消极面。

温度的另一层含义是指:作为对方最亲密的爱人，我们要带着一颗有温度的心，去探索对方的广度与深度，发现他的积极面，理解与接纳他的消极面。

《懂得爱在亲密关系中成长》这本书中曾说：“当人真正对自己和对方感到好奇，关系就会像盛开的花朵，无需为任何事内疚或自责。倘若双方都不试图控制彼此，就能对彼此产生真诚的兴趣，爱意与活力也会随之而来，从而在关系中自得其乐。”

想要持续深入地了解你的另一半，可以从广度、深度和温度这三个维度入手。有了爱情的方向，在感情的道路上便不会迷路。

爱是什么呢？爱是好奇心，是感兴趣，也是关注与理解；爱是接纳，更是全面而深刻的了解。

恋爱时，我们因为了解而选择去爱；结婚后，因为爱，我们更要去深入了解彼此。

（二）优势约会

你了解你另一半的优势吗？这就需要我们带着放大镜去发现和欣赏另一半的优点与特长。

心理学家把优势总结为亲和力、求知欲和自控力三个方面，来了解人的优势。

我老公在亲和力、求知欲方面都很强，就是自控力差了一点。

心理学家认为，每个人身上都有这些品格优势，只不过强弱有所不同。

我们要做的就是在伴侣关系里，双方要善于发现彼此的优点，鼓励对方发掘并发挥自身优势，同时给予真诚的欣赏与赞美。

优势约会是塞利格曼教授研发出来的，它包含优势聊天、优势故事和优势合作三个活动。

1、聊天时我们可以和对方聊聊自己的优势，以及对方认为的你的优势。

2、优势故事大家可以讲一讲通过哪件事让我们了解到对方的优势。比如我老公前两个月考上了机台长，他考了100分，我发现他的优势就是聪明，理性。

3、优势合作就是两个人可以一起合作做饭，旅游等。我老公炒菜好吃，那我就洗菜摘菜。书中还分享了两口子一个人喜欢旅游一个人喜欢摄影，他们一起合作旅游时拍了好多照片，发到网上引起了很多人的围观的故事。

优势识别器的研发者唐纳德·克里夫顿曾说:“生命中真正的悲剧，不是我们每个人没有足够的优势，而是我们没有使用它们。”

当双方以优势的视角发现对方的优点，积极互动时，两个人的感情就会越来越好。

（三）行动指南

想要激活我们的FAT账户，除了深入了解和站在优势视角看待我们的另一半，最重要的是在日常生活中用语言和行动表达出来。

我们从日常生活中可以从这5条着手:

1、表达对另一半内在和外在的喜爱。如对方做饭好吃、心底善良等。当时我同意嫁给我老公就是看他心底善良。

2、表达对另一半特长和优势的欣赏。如勇敢、细心等。我老公就比我心细，他老说我粗枝大叶，还说我们是性格互补。

3、感激另一半对你的好。如给你送礼物、生病时照顾你等。

4、感激另一半对你们关系的付出。如经常给家里做饭、接送孩子等。

5、感激另一半对你父母亲戚的付出。我表姐说他老公每年过年买肉都给自己家和她娘家买同样多的肉，她特别感激。

对另一半表达时可以直接表达，也可以具体表达某一件事或者在特殊日子安排一场活动庆祝一下。

我们可以在每周的周一到周六做一件小事，表达对你另一半的喜爱、欣赏与感激，这样持续两个月时间。因为两个月可以使人养成一个习惯。

在这个过程中，关系好的夫妻做了这个练习之后可能会更好，关系不太好的刚开始可能有点不习惯，但是慢慢做了就会改善；关系糟糕的可能需要的时间更长一点。

我们说人心都是肉长的，即使马上效果不明显，我们也不要气馁。冰山不是一天形成的，持续不断的表达，就会让深埋在地下的种子生根发芽开花结果。

婚姻一年靠的是激情，三年靠的是责任，七年靠的是忍耐。但是激情会消退，责任让人疲累，忍耐不能长久。

事实上，长久幸福的婚姻靠的 一定是对彼此的喜爱、欣赏与感激。只有这样 ，两个人才能在互相对视时眼里有光，心中有爱。