生命离不开呼吸，我以前总是短浅的呼吸，年少时跑步累了像个小哈巴狗一样，手撑着膝盖拱着背张着嘴大口呼吸，其实瑜伽师说我们的肺有两个足球那么大，但大多数人一生中只使用到三分之一的肺。健康的呼吸方式对身体来说极为重要，瑜伽常见的呼吸方式主要有腹式呼吸和完全呼吸法。
腹式呼吸
我称它为“青蛙式呼吸”，虽然动物中蛇和龟是腹式呼吸，但我觉得“青蛙王子”联想起来要比它俩更生动些。太极中讲得“丹田呼吸”，不论是歌唱家、播音员、演讲高手等都会爱上腹式呼吸，它会让声音自带环绕音效，也会使自己的声音轻松自如，魅力十足，这是他们的秘密武器。多数人只是胸部呼吸，呼吸未深入肺叶下端便已呼出，还有长时久坐或久卧的人换气量较浅，使体内二氧化碳累积，腹式呼吸正是解决这个问题的好方法！
站，坐，卧均可，背部挺直，一只手放在腹部。先彻底地呼气，接着吸气，腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气。气尽复收，手也随之往下，继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时，身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅的起伏着。
想增强静心宁神的效果，可随着呼吸的在心里默诵超然语音“尼太-戈尔”你可着意拉长超然语音的音节，借以加深呼吸的长度，经常练习能按摩内脏或器官，给全身带来氧气，并带来灵敏和充满活力的感受，还能让你在平日里习惯性的做腹式呼吸！
完全瑜伽呼吸
我称它为“葫芦娃式呼吸”，水娃吐水时一定是先从身体上端再中端后吐尽下端的水，哈哈，都是受孩子的影响，我们要把体内的浊气吐尽，我们就要像水娃那样细而长，长而深的呼出，反之吸时也一样。
民谚说：“药补不如食补，食补不如气补。”以瑜伽的观念来看，这个瑜伽呼吸方法把腹式和胸式两种呼吸结合起来完成，略加练习后，就能在生活中自然而然进行，从而轻松享受这种深呼吸带来的身心和谐与健康。
站、坐、卧均可练习，背部挺直，双手放在小腹上，彻底的呼气，腹部内收，现在吸气，让腹部稍微扩张。继续吸气，让肋骨的下段也扩张，充分的吸气，让上胸部也跟着扩张，体会气息达到了锁骨。
现在按相反的顺序呼气，先呼出上胸部的气息，接着是胸部的中段，最后是下胸部。气呼呼尽时，轻收小腹。呼吸不应匆忙，而应连贯、稳定、渐进。像这样呼吸，多久可随意。若感觉这个技法有难度，就只练习腹式呼吸。养成良好从容的呼吸节律之后，可随着呼吸，在心里默诵超然语音“哈利波尼太-戈尔”在每一个吸进呼出中默诵读超然语音的次数，是以吸气和呼气的长度而定。要是念得慢，也许只够默诵一遍。
完全瑜伽呼吸是是个改善并维持身体健康的简单方法，对强健肺部极有帮助。经常练习即可培养出更为健康的呼吸模式。
当然瑜伽还包括喉呼吸、增强精力呼吸、清凉调息、单孔交替呼吸、阿格尼克里亚等呼吸。
练习呼吸时，我一般选择晨间练习，如果你在骑着共享单车，来了兴致练个腹式呼吸，那你就呼的是汽车尾气，练习时以保护自己为第一要领，希望您也能拥有正确的呼吸方法！
以上内容大部分摘自《惠兰瑜伽》
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