释放情绪的28个方法

1.运动；2.深呼吸；3.忙起来；4.闻香；5.仰望星空；6.抚摸轻叩身体；7.抱大树；8.唱歌；9.大哭；10.倾诉；11.陪伴；12.内观；13.晒太阳；14.每天记录三件成就感的事（小事）；15.找到兴趣；16.欣赏爱；关注爱，宣传爱；17.爱自己，放过自己；18.慈悲众生；19.接纳一切；20.允许；21.种菜（心是一块地，不种菜就长草）；22.找到被偏爱的感觉；23.购物；24.溜达，旅游；25.改变认知（心理学ABC理论）；26.为自己负责；27.为世界负责；28.找到信仰。