认识人际关系的价值、建立良好的人际关系、坚定提升人际关系能力的决心，我们需要做到以下三个方面：

一、放下我们的评判，保持中立的态度

二、焦点在哪里，能量就在哪里；能量在哪里，结果就在哪里

三、带着身体来学习，觉察当下每个感受

如何理解放下我们的评判，保持中立的态度：

    人总是喜欢或是习惯站在自己的角度，凭借自己的喜好，用自己肤浅的眼光去看待，评判一个自己并不了解的人，给他或是她随意地贴上各色标签，然后到处渲染，让无辜的人深陷其中不得安宁。

    我们每个人都不过是别人生活中的过客，别人走一条怎样的路，期间历经了多少的艰难险阻，多少的迂回曲折，那都是他们自己的事。所以作为过客的我们只要静静地看着，在内心里领悟着就好，或是看不过去了，走远就是了。很多时候，人性就是这样的，搬把凳子坐在门前，看别人吵得天翻地覆，看别人平地摔跤，然后别转头与人闲聊，那女人就是个泼妇，或是走路都没个样，活该摔倒。而我们却从来不会去关心，吵架的女人有多伤心，摔倒的人是否崴了脚。

    这世界，懂我们的人没有几个，而我们也懂不了几个人，所以我们别总是站在自以为是的角度，说这个人犯贱，那个人蠢得死，对别人的人品，能力与生活横加干涉。我们非圣人，也总是免不了做傻事犯糊涂，在那样的时候，我们也总是会希望别人能理性地包容我们的愚蠢与过错。

    白天不懂夜的黑，你的世界我不会懂，所以，身为人的最高修养是，我不懂你，你所做的一切也都与我无关，你摔倒了，能扶，我就扶你一把，不能扶，我就走远，但绝不会对你妄加评判，因为我是真的不懂你。

    人有时总是喜欢打着为我们好的善意的旗号，说我们该怎么怎么做，说我们怎么会那么傻，说我们当初不听他们的活该吃亏。但他们忘了，每个人身处的环境不同，思维方式，行事风格，处事能力不一样，所导致的结果自然不同。所以，错误是我自己的，疼痛是我自己的，你只需安静地呆在旁边，高兴了安慰我几句，而不必做痛心疾首状，对我横挑鼻子竖挑眼，因为你压根就不懂我。

    所以我们要分清楚自己的事、他人的事以及老天的事；自己的事我们要全力以赴、他人的事我们尽力而为（尽可能的尊重和理解）、老天的事我们坦然接受和面对。说白了就是要处理好人和人的关系、人和事的关系以及自己和自己的关系。

    焦点在哪里、能量就在哪里；能量在哪里、结果就在哪里：

    注意你的思想，它会成为你的语言；注意你的语言，它会成为你的行为；注意你的行为，它会成为你的习惯；注意你的习惯，它会成为你的性格；注意你的性格，它会成为你的命运。

    我们要时刻提醒自己，我学到了什么、我感悟到了什么、我的行为又是什么。

    带着身体来学习，觉察当下每个感受：

    感受是来源于碰撞，人和人交往总会发生一些碰撞。有时候是开心、喜悦；有时候是不愉快、愤怒；有时候是悲伤、痛哭。我们要用心去感受当下的每个感受，是别人的什么行为让你产生了这样或者那样的感受；反之我们要是做出同样的行为别人会不会也是我们当下的感受呢？所以时刻保持觉知，记下我们当下的感受，注意我们的言行举止，改善我们的不良习惯。

    最后我们需要做到一切向内看，正所谓向外看问题和烦恼，想内看智慧。向外看只会发现别人的缺点、问题的重重、增加烦恼；而向内看会发现自己的缺点、从而改善自己的不足、提升自己的素质，做个智慧人。