中医养生知识
中医养生注重整体调养，从生活点滴入手，助力健康长寿。
起居有常是养生基础。规律作息至关重要，应避免熬夜，保证每日7-8小时优质睡眠，让脏腑在夜间充分修复。同时，依据四季变化调整生活节奏，如春季早睡早起，顺应阳气升发；冬季早睡晚起，养藏体内阳气。
饮食讲究“谨和五味”。遵循“食饮有节”原则，均衡摄入五谷、五果、五畜、五菜，避免过食辛辣、油腻、生冷。日常可根据体质选择养生食材，如脾虚者食用山药、芡实；阴虚者多吃百合、银耳。
运动倡导动静结合。推荐八段锦、五禽戏等传统功法，通过缓慢柔和的动作，疏通经络、调和气血。也可选择散步、瑜伽等运动，每次30分钟以上，以身体微微出汗、不感疲惫为宜。此外，保持平和心态同样关键，学会调节情绪，避免大喜大悲，以维持脏腑功能协调。
