心里像是积了一层梅雨季的闷热湿雾，说不清具体缘由，只觉得沉甸甸的，透不过气来。那些纠缠的思绪，如同散落一地的毛线团，找不到线头，也理不出结尾。它们只是在胸腔里无声地翻滚、冲撞，消耗着本就不多的心力。
每当此时，我总会摊开一个本子，或者打开一个空白的文档。不为了写出什么惊世文章，只为了执行一个简单的动作：把烦恼，写下来。
起初是笨拙的，字句像干涸的溪流，断断续续。但奇妙的是，一旦开了头，那些盘踞在心头的模糊魅影，便被这白纸黑字赋予了确切的形状。是工作的压力，便写下那个棘手的项目名称和 deadlines；是人际的困扰，便记下那句耿耿于怀的对话和眼神。当烦恼从无形无质的情绪，被“翻译”成一个个具体的词语和句子时，它仿佛就从我的身体里被请了出来，安放在了身外。我与它之间，便隔开了一张纸的距离。
这个过程，像极了一种温柔的“清仓”。把堆积的情绪存货，一一盘点、陈列。写着写着，会发现，许多焦虑源于对未知的夸大。而当它们被具象化后，其狰狞的面目反而褪色了，甚至显露出可以着手解决的路径。哦，这件事可以分解成三个步骤；那个心结，或许只需要一次坦诚的沟通。
笔尖沙沙，或键盘轻响，像一场专注的冥想。整个世界安静下来，只剩下我与自己的对话。我不再是被烦恼围困的囚徒，而成了一个冷静的观察者、记录者。在这书写的过程中，我完成了对自我的倾诉、梳理，乃至安抚。
当最后一个句号落下，合上本子，或关闭文档，常常会伴随着一声长长的、无意识的呼气。胸腔里那团湿重的雾，仿佛被这文字的微风悄然吹散了。心，忽然就空出了一块地方，重新变得清爽、安宁。
烦恼并未消失，问题或许还在。但当我将它付诸笔端的那一刻，我便已经从情绪的漩涡中上岸。写下来，是一个简单的仪式，却是一次有效的自我疗愈。它告诉我们，许多时候，让我们疲惫的不是事情本身，而是那份说不清、道不明的纠缠感。
所以，当你再次感到烦闷不堪时，不妨试试这个方法。无须讲究文采，只需诚实记录。你会发现，当烦恼被阳光般的文字照见，心情，自然会寻回那片久违的舒畅。
