Day2/21 64+Arcy+泉州
【书籍名称】《 爱的五种能力》
【阅读感受】
1.此书一共花了3个小时15分钟看完，一开始我也有所迟疑，是否这样的书籍会过于功利呢。但是整个阅读过程非常轻松，且让我保持心情愉悦，不断的被书中的观点震慑到，文章开篇就提出了拥有爱的能力，与谁结婚都能够幸福，这样的观点，让我非常的好奇到底得达到什么程度的能力，才能够得着这样的幸福呢。“
2.向内求，停止向外寻找爱”这是第一步。进而作者围绕着从自己出发，提出了：情绪管理，述情，共情，允许，影响这五个概念。在不改变他人只改变自己的情况下，手把手教我们怎么去改善一段关系。既然改变他人那么难，从自己出发，总是没错的吧。
3.阅读完本书，在一定程度上消除了我对婚姻的恐惧，且多了一些些向往。
【实际运用】
1.追求完美的人，容易发现对方的缺点，这其实是内心不安全感的体现，痛苦往往来自于爱的能力的缺失。人没有完美，接受对方优点的同时，也要接受对方的全部，包括缺点。快乐幸福的人生不是靠别人给的，是自己给自己的。在生活和工作中，面对他人，应该接受允许对方犯错，不能把眼光局限于对方的缺点，应该多关注和欣赏对方的优点。
2.家是承载爱情的地方，成家是为了更加幸福，如果家里有太多的正确/标准，会让人不快乐、让人压抑。那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错、不关注别人是否愉快。跟这样的人生活在一起，的确不容易感到行动。除了“已所不欲勿施于人”之外，更需要做到“已所欲，勿施于人”自己能做到的，也不要要求别人。
3.察觉不到别人的感受，很可能是因为注意力都放在自己身上，假如和别人在一起时，注意力都放在别人怎么看自己，也就很难关注到别人的感受。自认为我的观察力非常不足，很可能是因为自己过于关注自己。应该往这方面多进行刻意练习，培养自己的观察力。
【下一步行动】
1.多关注家人朋友的需求，找到与他们的最佳相处方式，让彼此都能感受到爱。不要拿自己的长板去指责他人的短板，多对自己说“我允许”。
将书中的重点部分（句型，步骤，分析）再一次进行梳理，并运用到生活和工作中加以实践。每天刻意运用至少一次，并记录实践结果。以此增加生活的乐趣，以及提高自己的情商，一举两得。
2.尝试针对情绪管理，述情，共情，允许，影响做出对应练习：
情绪管理：
①察觉到自己有情绪时，问自己它在提示什么？
②如果自己按照情绪的指引走，会伤害人吗？包括自己。如果不会伤害人，就按照情绪指引去做
③练习感受情绪的起伏，做情绪的主人。当情绪不平静时，做好记录（时间+地点+事件+情绪）
共情：观察并记录身边人的情绪，并向他们求证。
3.人成长的学习方向：除了向别人学习，还有向自己学习。不断的总结自己的经验教训，不要在同一个地方摔倒多次。
【每日一句】
能做到不要要求别人，你才算是一个真的有爱的能力的人。
