2022年11月15日09点28分开始今天的复盘。说实话，今天的复盘时间确实有点太晚了，为了避免再出现上述问题，我打算从多个方面进行优化。
1.手机对晚睡影响。前面我宣称自己基本上告别了手机，实际上昨天晚上我才发现，我其实并没有完全根除.晚上刷手机的情况仍然时有发生，为了避免自己沉沦手机，我决定对“远离手机进行如下优化。一是恢复高强度管控要求，将手机解锁时间调整为早上4点至5点，倒逼自己早起。二是继续持续管控，可能是操作失误，晚上出现了真空管理期，一会必须花钱把他恢复掉。三是将一些视频软件删除，比如B站等。千万别相信自己会用B站学习，当学习目标缺失后，再好的学习工具也会沦为玩具。
2.过量饮食。每天晚上都会出现过量饮食的问题，考虑到自身的意志力还是不够强，我打算把目标再明确一下，一是绝对不喝饮料、吃方便面等任何非主食行为。二是必须坚持粗粮至上，精粮次之。三是严禁购买、索要除粗粮以外的食品。
3.定期反省。没有任何措施比反省更好，当自己有点坚持不住的时候，一定要多反省，多想办法。在反省的时候，仍然要明确以下要求，一是必须如实，绝对不要撒谎。二是必须自查，决定不好随便在别人身上找原因。三是必执行，必须制定措施，措施必须可执行，而且必须执行。执行的情况和反馈一定要及时复盘。四是坚持，凡是权威发布的措施，都应该坚持，不要随便搞创新，要坚持和完善。
保持健康的关键必须在思想上重视，更重要的是在心理上害怕，健康的道路很曲折，必须靠不断的坚持，持续的完善，才能产生终身的效果。
