本杰明富兰克林周反思，13个星期内完成全部13条自我修炼戒律。如节制，秩序，勤奋，谦逊等。
曾国藩周反思。
诚-为人表里一致。
静-持身端正不存邪念。
静-心气神体皆安于放松。
谨-不说假大空话。
恒-生活规律，饮食有节，起居有常，慎独。
学习一定会经历一个僵化，固化，最后优化的过程。
叶老师总结周反思7项。
图片发自简书App
1.日历，查看自己每日写的反思日记，九宫格和日历事件，反思自己在过去一周有没有按日历上的安排完成重要固定日程事件。
2.清单，反思自己过去一周是否抓大放小，共完成多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托别人或者是直接删除不做的事，要遵循高能要事的原则。
3.幸福时光，反思自己，在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动。
4.巅峰体验，反思在过去的一周中，自己有没有获得过赢的感觉。
5.好习惯统计，进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，没有继续努力。
6.月度要事，查看未来1到3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或者删除，调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。
7.高能要事时间，反思在工作上自己有没有在高精力状态下做重要的事，盘点这样的高能要事时刻在这一周共多少小时？
叶老师建议每周的周反思就像每天的反思日记一样，确定在一个固定的时间进行，可以在周日晚上花1个小时或者在周一的早上反思日记过后写都可以。
在周反思时尽可能去反思强化正面正向的信息，那些带给我们挫败感和悔过心理的负面事物，尽量少回忆，我们要通过计划创造出更多更强拥有正面信息的事物，从而打造出自己的个人模式和习性。
