1找出10件让自己放松的方式
①听音乐②唱歌③看电影④静心冥想⑤想开心的事⑥吃喜欢的食物⑦视唱⑧看大自然⑨逛街⑩看书①①按摩①②找一个自己喜欢的小店坐着①③听舒缓压力的音频①④洗澡①⑤运动①⑥穿新衣服①⑦做手工①⑧画画①⑨弹钢琴弹吉他
2找出10件让自己发泄方式
①倾诉②哭泣③去嗨④吃大餐⑤闻香味⑥去野外⑦唱歌⑧大吼⑨购物⑩睡觉丢掉旧东西①①运动
3找出10种让自己体会自然的方式①养花②看美好的图片③去让自己感到舒适的空间④在野外散步⑤去河边⑥在楼顶吹风⑦看星星⑧感受阳光的温暖⑨感受清晨和傍晚⑩光脚走路
4感觉有能量的方式
①冥想②看书③听音乐④弹琴⑤画画⑥做手工⑦微笑⑧接触大自然⑨摸摸小动物⑩运动