这么多年，跟很多顾客聊天，知道了各种各样的减肥方法，我把听说过的各种减肥方法盘点一下。
1.催吐减肥法
有个顾客读大学的时候嫌自己胖，就自己采用催吐的办法减肥，就是吃过饭之后，把手指放进嘴里，把刚吃进去的食物吐出来。这样的方法用了一段时间之后，的确瘦了几斤，但是代价很惨重，得了胃酸反流，胃酸反流主要是胃酸分泌过多造成的。通常会引起恶心、反酸、烧心、胸骨后烧灼感、嗳气、呕吐、食欲不振、厌食等症状。现在顾客遵医嘱服用奥美拉唑、兰索拉唑等药物中和胃酸，缓解症状，而且她这种病不能根治，需要终身服药。
还有个顾客说，她的同学为了减肥也使用催吐法，一年之后得了胃病，有次直接被救护车送到医院抢救。
2、吃减肥药
减肥药千万不能吃，有很多副作用。十年前我在协和医院附近按摩店工作的时候，接待过一个24岁的小姑娘按摩，她妈妈陪着她，跟她妈妈聊天得知她们是我的河南老乡，她们来协和医院给女儿看病，女儿得了肾衰竭，得病原因竟然是吃减肥药的副作用造成的。减肥药多么可怕啊！幸亏她们家有钱，能拿出钱换肾，但是得等有合适的肾源才能做换肾手术，换了别人的肾毕竟不如原装的好用，会出现排异反应，也需要终身服药。
3、切胃减肥法
有个顾客的朋友为了减肥，把自己健康的胃切除掉三分之一，这样饭量就减少了很多，吃几个饺子就饱了，体重也瘦了下来。但是割胃减肥术后可能会出现营养不良、内脏出血、胃瘘等不良影响发生。
营养不良
患者在做完割胃后，胃容量会大大变小，且胃吸收能力也随之减弱，不能很好的吸收营养物质和微量元素，时间一长就会导致患者出现营养不良的现象，进而也会引起头发的营养供应不足，开始脱发；还会由于铁吸收障碍，导致患者出现贫血的症状。
创面出血
割胃手术有创面，短期内伤口还没完全恢复，若患者不注意防护，就会有出血的可能，导致大便潜血阳性，但这种现象发生的几率一般都比较低。
胃瘘
胃瘘通常是由于患者的胃部手术切口没有完全愈合导致的，患者会出现腹痛感，严重时还会扩散到全腹，同时也伴有怕冷、发热等症状。在腹腔引流管中有引流液的改变和消化液的出现，血象也伴随有升高的现象。
4.吸脂减肥法
脂肪抽吸法可以去除身体局部堆积的脂肪，起到体形雕塑的目的。吸脂减肥手术大体分以下两个步骤：
1、注射肿胀液：本质为低浓度麻药，手术时注射量较多使局部肿胀。肿胀液除含麻药利多卡因之外，还添加收缩血管的药物即肾上腺素，所以肿胀液可起止痛及减少出血的作用。抽脂时不注射肿胀液也可将脂肪抽出，但出血较多；
2、负压或水动力吸脂：即将较细吸脂管插入皮下脂肪层内，机器负压将脂肪吸出。因为脂肪组织属于固体，较难抽出，所以医生需反复进行抽吸。脂肪层内含较多错综复杂的纤维组织。所以吸脂时阻力较大。
吸脂减肥对身体有一定的伤害，包括大腿、腰腹部等需要做全麻。全麻本身对身体有一定的伤害，只要适量抽吸，麻醉时合理用药，对身体的伤害较小。以前的手术方式抽脂可能会抽到4000-5000mL，上述情况下，如果是较胖的患者影响较小。部分较瘦的患者整个身体血容量变化，包括体液变化剧烈，恢复时间较慢，对身体影响较大。建议做适量抽吸，比如大腿抽3000mL左右，做到更好的塑形效果，或者分2次抽吸，对身体伤害较小。手术时间越长，麻醉时间越长，对身体伤害越大，包括记忆力、身体机能等方面，尽量将手术控制4小时内，能达到较好的效果。
2021年5月2日，杭州一个女网红吸脂手术后器官衰竭而死。
5.拔罐减肥法
有个顾客在她的东北老家做过拔罐减肥的项目，进行了一个周期45天，天天拔罐，每天身上拔一身罐，还不让正常吃饭，控制饮食，体重下来了，45天之后，顾客发现自己身体很虚，蹲下来一会儿站起来就会头晕，眼前发黑，以前身体很好，没有这样的症状，后来身体再没有恢复到以前的健康状态。拔罐伤气，拔罐多了之后气血就虚了，很难恢复。
6.针灸减肥法
十年前我在王府井按摩店工作的时候，那个店里有针灸减肥的项目，是电针灸，有个针灸机器，通上电，把针灸的那些针头固定在需要减肥的部位。有个大夫专门负责这个项目，减肥顾客很少，就那么几个，一周三次，一次一个小时，每次针灸完就会称重，看看减了几斤。
除了使用机器之外，饮食上也得严格按照大夫提供的餐单执行，很多食物肯定不能吃，只吃利于减肥的食物，一顿饭只能吃一个鸡蛋和一根黄瓜。这样的吃法即使不针灸也能减肥。我觉得那些做电针灸的顾客能减肥成功，起主要作用的应该是餐单而不是电针灸机器。
7.辟谷减肥法
辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。
辟谷从字面上理解就不食用谷物，古人经常使用这种方法进行保健，现代人大多数使用辟谷以达到减肥的目的，辟谷期间完全不吃食物。辟谷不仅可以减肥，还可以治疗很多疾病，最主要的是脾胃方面的疾病。辟谷一般分七天和十四天。如果是初次辟谷的人建议三天即可，辟谷期间饮用大量的水，不食任何食物，如果初次辟谷忍受不了，可以选择每餐食用三个红枣并且饮用蜂蜜水。辟谷完成后饮食需要慢慢恢复，切记不可大量进食，以免对脾胃造成伤害。
有个顾客花三千块在东北老家进行辟谷14天，瘦了20斤，感觉很多病都消失了，但是恢复正常饮食之后，体重很快又回来了。
8.按摩点穴减肥法
有个顾客在一个按摩机构花了三千块，减肥一个周期45天，方法是按摩点穴，按摩是用机器按摩，每个人使用机器按摩半小时，按摩完毕有个技师过来给肚子点穴，点穴持续5——10分钟，一周来三次，每次程序一样。
除了按摩点穴，还提供一份餐单，顾客一日三餐必须得严格按照餐单饮食，如果不掉称，老师们就会说顾客偷吃了东西，没有严格按照餐单饮食。
顾客一个疗程45天下来成功减重16斤，但是疗程已结束，她恢复正常饮食后，减掉的16斤很快又回来了，而且又胖了几斤。但是她掌握了减肥方法，想瘦回去随时能瘦回去。关键是她嘴馋，是个吃货，家里零食一大堆，晚上看电视能吃一堆零食，从来不运动，所以很难减重成功。
9、运动减肥法
有个男顾客200斤，决定减肥，他就天天去健身房挥汗如雨地运动，半年后成功减重40斤，后来一直保持着160斤的体重，但是得非常自律才行，而且他在饮食方面也做了调整，饮食规律，不吃主食。
10、饥饿减肥法
有个顾客说她上大学的时候，为了减肥曾经使用过饥饿法，天天不吃饭，只吃一点点水果或者代餐粉，体重减了十斤，但是因为长期营养素摄入不足，导致身体营养不良，造成贫血和月经不调，内分泌紊乱，严重损害了健康，后来很长时间身体都无法恢复健康状态。
想减肥的人通过节食的方法来达到目的，会对身体造成一定的危害。以下几个都是饿瘦的危害：
a.身体优质蛋白不足。当进行节食减肥的时候，身体没有足够的蛋白质进行补充，身体的优质蛋白不充足，容易造成身体机能出现问题，造成皮肤暗沉、没有光泽等问题，严重者还会造成内分泌的失调。
b.维生素不足。没有摄入足够的食物，通过节食来减肥导致维生素的缺乏，造成肠胃以及泌尿系统感染，甚至造成生殖系统出现问题。
c.基础代谢率下降。由于长期节食，通过饿肚子来进行减肥，身体当中的营养会慢慢地下降，造成基础代谢率减低，导致生命健康出现问题。
