我写此文并不是因为我有什么好办法，让你快速而安全的度过减肥的平台期。而是想告诉你，一样的苦难我也体会过。
我遇到了减肥的平台期，减掉10公斤之后。体重就不再持续的下降了。1个月过去了，体重在固定范围内上上下下，浮动差不超过两公斤。（想起一句古诗配此时心情：路漫漫其修远兮，吾将上下而求索）进入了真正的平台期，无论怎么运动怎么少吃，体重仍毫无松动。
昨天想突破一下自己，清晨骑车十公里，跑步五公里，早餐吃半个馒头，一点炒南瓜，喝了一碗豆浆。中餐吃了一包方便面，（减肥期间好久都没有尝过方便面的味道）所以就吃了一包方便面。
下午5点，如约到达健身房，做了身体测试，比第一次进健身房的时候身体有了15分的提高，虽然成绩还是不理想，但这次体测发现腰围比上次降低了11厘米，小腿围降低了2厘米，大腿围降低了2厘米，脖子围度少了2厘米。臀围下了4厘米，从外观上看，目测自己没有特别明显的身体变瘦的迹象，看到尺子才有了真的感觉，原来真的瘦了一点点。
关于我的柔韧训练，继续有待提高，弯腰的时候头不能碰到大腿。让健身房的朋友帮我在体检表的刻度那里拍了照片，希望三个月以后，身体整体可以瘦一圈，就算是靠自己的力量，也一定可以做到。冬天减肥，相对来说是比较难的，希望10月底前努力，快速的突围8公斤。想到杀出重围的那一刻，突然有了战士戎装出行的悲凉。想起王昌龄的两句：“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”
教练说：锻炼到平台期的时候就需要改变原来的锻炼方式，增加新的动作，增加新的运动强度才可以，保证脂肪在原本有记忆的情况下，有所改变，有所突破。今天完全换了新的动作。因为没有拿到训练表，无法准确地说出训练的动作名称，所以现在表述起来不是会很清楚，大约都是在做腹肌撕裂的训练。比过去在跑步机上跑步，或者做卷腹运动都要累，感觉有时候比一场瑜伽还要累，而且持续性连贯很强。训练腹肌为了让它忘记过去的记忆，是件即难又痛苦的事情，反复的动作，反复的卷腹，腹肌就像抽筋儿一样的感觉。
现在想来，更换训练计划的原因可能就是，想让肌肉改变固定记忆，让肌肉得失忆症，然后才可以，继续往下掉肉，消耗更多脂肪，快速突破平台期。减到一定体重之后就需要不停的变换训练方式，本周主要骑车爬山或下周就要主要做器械运动，加大运动量，改变身体习惯的固有方式锻炼才有可能起到事半功倍的作用，平台期正常饮食，而如果吃太少的话，也会导致基础代谢率下降，导致平台期加长。
减肥平台期的时候，心理负担也是非常重的，每天都秤体重，（教练说：不要每天都称体重。）我还是坚持每天早晚各称一次体重，早晨称体重的时候跟头一天早上相比较，大部分时间都会轻易一点。进入平台期后，体重变化非常小，每天清晨起床的体重相差，在0.1公斤到0.2公斤，很难往下降。平台期对我就像一个滚球过山的过程，每次将近滚到山顶的时候就又再次滑下来，月余未见突破。
平台期小心观察自己的饮食，每天尽量做到，少荤多素，减少面食，不喝汤，多喝水，每天饮水超过1.5升-2升。小心看护自己的身体。
痛苦漫长的平台期，记录下来，留着以后当笑谈吧。坚持了，熬过去了，明天就会有开了挂的人生。
感谢杨总亲自教授。我会努力的。
