羊奶传奇有话讲| 抽筋的痛，该用什么治愈你？
抽筋是我们生活中常见的一种现象。你是否经常有这样的经历：半夜突然因为抽筋的剧烈疼痛醒来，不得不抱着腿翻来覆去等待它结束。抽筋往往来得毫无征兆，虽然大多数时候来得快去得也快，往往几十秒到一两分钟就会结束，但也可能达到两三小时甚至更久，影响我们的睡眠和生活。抽筋有哪些原因？有人说是受凉，还有人说是缺钙。其实，可能导致抽筋的因素有很多种，来看看你知道的全不全？
讨论抽筋，第一件事是弄明白什么是抽筋。有些人（比如我本人）会以为：抽“筋”嘛，顾名思义肯定和筋腱有关系，不过，抽筋实质上是肌肉痉挛，也就是我们的肌肉不受控制地收缩，不关筋腱什么事。我们平常所说的抽筋，主要是指四肢，尤其是腿脚部位突发的、非疾病性的肌肉痉挛，它的发生和我们血液中的成分是息息相关的。
首先，抽筋可能是因为肌肉运动产生的乳酸等代谢废物没有被及时清除。这种情况可能发生在多种场景，包括过度劳累或剧烈运动导致代谢产物堆积，局部受凉导致血管收缩或直接引发肌肉收缩，睡觉姿势不正确压迫血管等。这种情况下抽筋只是身体偶发性的反应，只要对症下药就好，如注意保证充足的休息，运动前后进行准备活动，注意保暖，调整睡姿等。
其次，抽筋还有可能是因为血钙不足。血液中的钙离子在肌肉活动中起到重要作用，血钙低时神经肌肉兴奋性增强，容易引发抽筋。在全人群中，儿童、孕妇、更年期人群和老年人是最容易缺钙的。要注意的是，血液中钙离子的浓度低意味着你的身体已经缺钙有一段时间了，如果再不及时得到补充，接下来可能对身体产生更加严重甚至难以补救的影响。
人体补钙首先要调整饮食习惯，增加优质补钙食物的摄入，综合含钙量和吸收效率考虑，羊奶是很不错的选择。羊奶传奇旗下鲜羊奶、羊酸奶、羊奶粉、羊奶片等产品，原料选用优质生羊乳，是很好的日常补钙食品。而在饮食补钙的同时，也要适当增加户外活动，多晒太阳，补充维生素D，让摄取到的钙质能得到充分吸收。
现在，你是不是对抽筋这一常见又恼人的现象有了更深的了解？今天的内容就先到这里，每周为你带来简单易懂的健康小知识，周周不一样，样样都实用。关注羊奶传奇，更多精彩内容等你来发现！
