1、以前每天走进单位食堂是一种任务，觉得那是一个可以把肚子填饱而必须去的地方，现在感觉除了把肚子填饱，还会有好奇，今天会有新品种吗？怎样搭配吃起来感觉更好？除了填饱肚子，还可以带来美好的感觉。
2、上午遇到紧急处理的工作扎堆一起来的时候，心里开始有情绪，明显感觉状态不好了。马上带着觉察，停下手头打乱战的工作，链接我们课堂上的内容：转做可以让自己高兴开心的事情来打破不好的状态。起身去看看办公室的绿植，有一些已经有黄叶了，给它们一点照顾……趴在桌上休息一下眼睛……给同事发了一条道歉的信息……慢慢感觉自己真的好了一点。
3、快下班的时候接到婆婆电话，告诉我她没有做饭，直接送奥去上围棋班。哦，我竟然都忘记了这事，正好老公今天不值班，我们可以有六点到八点两个小时的自由时光。让他陪我去商场兑积分，专柜店员为了多帮我争取200分，不辞辛苦，给厂家打了很多电话，心里特别感激。兑完了积分，补了17块钱就拿了三件新衣服回家，觉得好开心。接了奥，一家三口到车沟巷吃了烧烤和煎饺，呵呵，即是晚餐又是夜宵。
有懊恼和不耐烦，有对自己的满意和肯定，一切皆是无与伦比的美妙体验～～
